患癌症導致的疲憊感是非一般的累，折磨般。。。。。可是其實透過運動就能夠改善！   每次化療期間，身體都會感到莫名地疲倦，四肢無力，並想放棄治療？！根據癌症基金會調查，七成癌症病人在癌症中出現重程度的疲勞感。可惜而只靠休息無法有效改善症狀。美國國家癌症研究所指出，長時間做運動，能幫助改善疲憊感。   在化療進行期間或之後保持運動，有助儲備體能，避免日後體力快速下降。醫生轉介了 Harrison Medical Gym 給我， 護理人員會指導乳癌期間患者運動，例如肌力訓練，耐力訓練與調節新陳代謝。  YouTube Channel 醫動頻道 請按此 癌症病人的運動強度與頻率需要專業人士根據身體狀況適度調整，醫護人員在你執行運動計劃前充分評估、會設定個人化運動計劃，了解特殊的注意事項才展開運動，持續運動訓練後體能顯注改善了。   除了隔天去醫動做運動，自己也在家努力，依建議，每星期進行最少5次，每次為30-60分鐘中等至強度鍛 （Harrison 網站），真的幫助我早日回復正常生活。   一般原則：  ✔️ 開始時，帶氧運動為主，增加心肺耐力、肌力以及柔軟度為目標，並加入簡單的阻力訓練 ✔️ 均衡飲食，要攝取足夠的蛋白質、水份與維他命   ～ 立即報名了解更多 Harrison 醫動健身中心服務～ ▶️  網站 請按此 ▶️  Facebook page 請按此