患癌症導致的疲憊感是非一般的累,折磨般。。。。。可是其實透過運動就能夠改善! 每次化療期間,身體都會感到莫名地疲倦,四肢無力,並想放棄治療?!根據癌症基金會調查,七成癌症病人在癌症中出現重程度的疲勞感。可惜而只靠休息無法有效改善症狀。美國國家癌症研究所指出,長時間做運動,能幫助改善疲憊感。 在化療進行期間或之後保持運動,有助儲備體能,避免日後體力快速下降。醫生轉介了 Harrison Medical Gym 給我, 護理人員會指導乳癌期間患者運動,例如肌力訓練,耐力訓練與調節新陳代謝。 YouTube Channel 醫動頻道 請按此 癌症病人的運動強度與頻率需要專業人士根據身體狀況適度調整,醫護人員在你執行運動計劃前充分評估、會設定個人化運動計劃,了解特殊的注意事項才展開運動,持續運動訓練後體能顯注改善了。 除了隔天去醫動做運動,自己也在家努力,依建議,每星期進行最少5次,每次為30-60分鐘中等至強度鍛 (Harrison 網站),真的幫助我早日回復正常生活。 一般原則: ✔️ 開始時,帶氧運動為主,增加心肺耐力、肌力以及柔軟度為目標,並加入簡單的阻力訓練 ✔️ 均衡飲食,要攝取足夠的蛋白質、水份與維他命 ~ 立即報名了解更多 Harrison 醫動健身中心服務~ ▶️ 網站 請按此 ▶️ Facebook page 請按此