產後攻略～！發現有腹直肌分離問題，即懷孕導致腹直肌往兩邊撐開，造成核心無力、腰痠背痛、骨盆歪斜問題。醫生說要修復腹直肌分離問題，除了手術外，運動是唯一可以改善的方法 ，即幫我預約了 Harrison 醫動醫療健身中心做運動，專業的團隊為產後媽媽評估健康及協助改善腹直肌分離狀況。   所以，產後運動不只單單為了回復身形。。。。而是為了自身健康，核心無力就會容易出現尿失禁，也找回曾經的自信與健康！❤️ 正確運動能改善「產後腹直肌分離」，但若然不跟從運動建議，盲目看一般網上教學及示範，效果便會適得其反！   ???? 產後何時能做運動？  Harrison 醫動指出：剖腹產如手術順利可在醫生檢查完後6星期恢復運動。醫生許可下，盡早恢復正常活動及適當運動可減低因久坐不動引起的疾病問題。 傷口復原後可藉由訓練深層核心肌群，讓腹部肌恢復肌力，幫助腹直肌分離狀態歸位。   ???? 如何避免腹直肌惡化？ ✖️ 萬萬不能做扭曲脊椎的運動、前腹運動。亦要避免過度負重。不能根治問題外更讓問題惡化，本來輕微分離的腹直肌可能變成嚴重分離！引致背痛或背肌長期緊繃。 嚴重鬆弛或腹直肌分離超過兩個手指頭的距離，只能用手術把肌肉縫合，盡量使腹直肌的位置和形狀復位。     不是運動強度越大、運動量越多，就能快速減重！ 想開始改善及預防腹直肌分離惡化同修身，但唔知點入手？   ➡️  現在開始不嫌太晚！了解更多詳情，請到 網站／Facebook／醫動頻道 YouTube Channel