雖然靠藥物可快速將血壓控制下來，但是改變生活形態，健康飲食及運動等，就能夠大大降血壓。    其中，運動和減重相當重要！ 我 BMI 28（正常香港人是不超過 體重指數 Body Mass Index: 25） ，家庭醫生說體重減少有助血壓控制。高血壓患者要持續實行帶氧運動，訓練心肺功能，才有血壓下降的機會。   醫生即轉介我去醫動, 要每星期有 3 天的運動。根據 Harrison醫療健身中心，帶氧運動證實有效降低血壓，是高血壓患者優先考慮的治療，可降血壓5-7度。亦能降低心血管疾病風險達20-30％。研究發現每週鍛練1天已可降低高血壓患者的全因死亡率，媲美藥物治療。   有運動習慣的患者，血壓控制更好，且血糖、血脂也會跟著改善。 其他患有慢性疾病的人，例如心臟病、糖尿病、高血壓，應跟從專業醫護人員的處方，才展開運動計劃。 醫動指引運動前後，要各做５至10分鐘的暖身運動，減少運動對身體的衝擊。 Harrison醫護人員會判斷適合高血壓患者的運動強度，並指導健身方式，如何選擇哪種強度運動。 規律運動訓練可放鬆心情、減少血壓爆發性升高的發生。     醫療健身詳情 - 網站連結 Harrison Facebook Page 醫學資訊 - YouTube 醫動頻道