「 本文章同步於 姆姆－陪你一起當媽媽 FB粉專刊出；分享請註明出處；請勿隨意轉載，謝謝」   【姆姆 mumu x #張雅雯諮商心理師】 本文作者：#張雅雯 #經歷： 台北市諮商心理師公會總幹事 心世代心理諮商所心理師 康社力協輔工作室諮商心理師 各大專院校心理衛生講座講師 _ 「孩子出生了，為了照顧孩子，我決定辭掉工作專心照顧孩子」一位全職媽媽如此說道。「餵奶、換尿布、買菜、煮飯、洗衣、打掃，我每天都過差不多的生活」重複性的內容聽起來已感到無趣。「忙了一天，我坐在沙發上休息一下，先生下班回到家我又得起身去張羅他的晚餐」哇！真是馬不停蹄地忙碌…「有時候，我買了件漂亮的衣服，我得先藏起來，不是買很貴的那種，但畢竟我沒有收入，還是不要讓先生發現，免得說我沒賺錢還亂花錢。」怎麼感覺有點心酸…「我不太想跟以前的同事們聯繫，他們現在討論的東西我也很難參與，偶爾聽到誰又接了案子、又升遷了，讓我覺得成天和奶粉、尿布為伍的自己很沒用」好像很失落啊！   「我每天忙孩子的事情忙到焦頭爛額，先生卻說我在家好像很閒的樣子，我連上廁所都不敢關門怕孩子哭我沒聽到，他還笑我的身材走樣、不打扮，我在家是要打扮給誰看，化著濃妝、穿著套裝跪在地上擦孩子弄髒的地板嗎？！我也想要去健身房、上瑜珈課練身材、我也想要打扮得美美可以跟以前一樣和姊妹們去喝下午茶啊！」除了生氣，我感受到生氣背後，其實有更多的委屈和犧牲。   — 以上的種種，是很常發生在全職媽媽們身上的事。 因為對孩子的愛做出全職在家的決定，往往到後期卻伴隨著自我價值的懷疑、不被理解的委屈、夢想無法實現的失落……種種挫折都極容易讓媽媽們累積負向情緒。最具殺傷力的一句話就是旁人的玩笑話：「你又不用去工作賺錢，每天只要在家照顧孩子，命真好啊」。 ！！！這句話根本就是地雷！！！ 不只讓媽媽爆炸、更讓媽媽在爆炸後極可能陷入憂鬱：「為什麼我的付出被視為理所當然？」「我是沒做事嗎？我每天照顧孩子累得半死，連廁所都不能好好上，這樣叫做命好？」難道全職媽媽就這麼無價值感嗎？ #絕對不是的！ 選擇全心全力投入照顧孩子、看顧孩子成長的全職媽媽，是值得讓人欽佩的；但在過往的社會價值觀中，母親就該是主要照顧者的刻板印象實在太難顛覆了，好像做得好是應該，做不好是失職；又，在以主要賺錢者為一家之主的父權思想體制下，選擇放棄職涯在家中全職帶小孩的媽媽們，因為沒有機會獲取相對應的收入，在家中的權力地位便成了相對弱勢，就像前文中的例子，連買個衣服都得看先生臉色的卑微與委屈，長久累積下來，很難不讓人產生自我懷疑。隨著世代更迭，雖然價值觀已有改變的趨勢，但還是有很大一群全職媽媽正被這樣偏頗的語言、氛圍所影響，甚至為此感到自我懷疑、導致無助感與失能感。   可以怎麼改善這樣的狀況呢？ #嘗試尋找同溫層 當這些閒言碎語已影響到你時，請尋求可以肯定你、支持你、並給予你力量的聲音。會覺得自己不夠好，不是真的做不好，而是在我們很努力卻遭遇挫折的時候，身邊剛好出現一些意見不同的聲音，而因為挫折的事實，導致一時的信心不足。 例如當我們很盡心照顧小孩，但小孩卻生病時，很難不聽到這樣的質疑：「小孩怎麼給你顧成這樣？都已經沒去上班了，怎麼還無法把小孩照顧好！」。如果我們能聽見有類似經驗的人或醫生的專業意見，我們會知道孩子成長過程中的小病小痛其實是很正常的，或許我們就不會把這些指責的聲浪都歸咎在自己身上。 #給自己喘息的空間與時間 大部分全職媽媽是只要孩子醒著就被孩子黏著，就算先生下班回來，也會因為：「我上了一整天的班，好累啊」，陪玩個幾分鐘，就躲回自己的小空間裡滑手機、看電視去了。 「先生下班了」，但媽媽呢？媽媽平時照顧小孩就是在上班啊，先生回到家，以為可以稍微換手(中場休息，還不是下班唷)，沒想到這休息時間也太過短暫，立刻又要「上工」了。這就像橡皮筋一樣，一直拉、一直拉都沒有鬆開的話，很快地橡皮筋的彈性就不見了；同樣地，如果總是沒有喘息時間，很快地就會身心俱乏，照顧孩子的責任就會變成擊垮媽媽的壓力。所以，有一段可以讓媽媽「恢復彈性」的喘息時間與空間是非常重要的，可以暫離家裡，拉開空間距離也讓心理距離得以被拉開(就像下班的感覺一樣)，這是幫助媽媽可以稍微轉換角色、維持彈性的方法。 #學會放手 上段中提到，媽媽需要尋求喘息的空間與時間，但實際的情形是：媽媽會放心不下：「他不會幫小孩換尿布」「他不知道牛奶要泡幾度」「小孩哭他搞不定的」，所以很多媽媽即便是離開家裡了，但心卻更焦慮：「與其收拾善後，不如還是自己來就好」。 偶爾，我們需要學習允許不如期待的事情發生，先生可能做得不甚完美，也沒有媽媽的俐落上手。比如：總是扣錯衣服鈕扣；襪子兩隻不同顏色………，如果發生了，那就算了吧！先生也是需要被鼓勵才能延續照顧者的角色，透過當下的肯定、事後的提醒、下次的修正，相信一定可以愈來愈上手的。 #轉念與自我肯定 選擇結束職涯、無怨無悔當全職媽媽們，請拍拍自己的肩膀，對自己說聲：「辛苦了」，真的辛苦了！雖然疲累，過程中有委屈、有抱怨、有不甘、有失落，但請一定要告訴自己，自己正在做的是一件艱難但具有極大價值的媽媽角色。請多看看具有價值的這面，這些付出、堅持、犧牲，都是為了讓珍視的寶貝，能夠在成長的歷程中得到更多的呵護，沒有什麼比這更重要了。 即便其他人不懂，但我們自己一定要能給予自己肯定與鼓勵。當未來再回頭看，相信一定會慶幸現在的決定，因為能夠陪伴那無法重來的成長時光與孩子之間所締造的共同回憶，絕對是無法被取代的「#最珍貴的時刻」。 因為有你，才能締造這珍貴時刻。   敬 沒有下班、沒有休假的全職媽媽 歡迎媽咪們有任何的問題都可以留言或私訊給我們，姆姆都會轉達給張雅雯諮商心理師喔！   -有姆姆在，你不孤單- FB追起來：姆姆-陪你一起當媽媽 IG追起來：mumu4mama