胸大不足以叫什麽身材好，屁股翹也不叫，那到底什麽是身材好，有馬甲線~對所有女性來說，最容易囤積脂肪的部位，卻讓你練得沒有多余贅肉，得到的不僅是男性的愛慕，也會擁有無數女生的稱贊。 網上常常看到“馬甲線”三個字，那麽你知道馬甲線是什麽嗎？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。現在很多女星、達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性感的標誌。必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼 如何練出馬甲線？ 揉腹動作 揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合。 具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們並攏起來，放松身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。希愛力 印度希愛力 超級希愛力  Extra Super Tadarise 撐地伸腿 準備瑜伽墊，前臂撐地，讓前臂和上臂呈90度，腳尖點地，身體呈一直線，臀部稍微擡起，收緊腹部，停留3秒鐘（瑜伽墊可避免手臂受傷）。 保持左腳尖點地的狀態，把右腳往上擡，停留5秒後，換腳做同樣的動作。重復上面兩個步驟的動作12-15下為1個回合，共做3個回合，這組動作可訓練腹部、背部、臀部的肌力。液態威而鋼 雙效液態威而鋼 Super P-Force Oral Jelly 坐椅擡腿 準備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾。 收緊腹部後，兩腳並攏屈膝擡高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，擡高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。艾力達超級雙效片  LEVIFIL SUPER POWER 超級艾力達 仰臥交替法 先讓身體平躺在地面上，雙手握緊放到腦後，雙腳往上擡起，呈現90度彎曲狀，小腿伸直繃緊，再用雙手的力量把頭部緩緩擡起，然後身體轉往右側，伸直左腳，接著回到最初狀態，換另一邊練習，重復動作15次，練習5組。