通過有氧運動可以很快的代謝掉身體內的脂肪，進而達到減肥的目的，那麽如何做有氧運動呢，跟著小編往下看。 何為有氧運動 有氧運動，即氧氣參與供能為主的運動。一般情況下，單回合持續運動時長超過2分鐘（連續仰臥起坐2分鐘不間斷，必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼 必利吉藥局從這個角度來看也算是有氧了），如長跑、快步走、跳繩、登山、遊泳等都屬於有氧運動。 有氧運動的目的包括但不限於： 鍛煉心肺功能； 提升心血管健康； 促進代謝垃圾的清除； 造成消耗（促進減脂）等。 既然有氧運動如此之好，又有哪些加速燃脂的運動方式呢？ 熱瑜伽 熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起遊泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，必利吉ptt 必利吉正品 必利吉價格  必利吉效果  必利吉副作用加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。 爬樓梯 上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路裏哦。千萬別小看這100卡路裏。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。 不論在室內還是戶外攀巖，運動時全身上下每一塊肌肉都在協力工作（包括背部和腿部這兩塊身上最大的肌肉群），必利吉P-Force 超級威爾鋼 必利吉購買 必利吉香港 必利吉台北一名70公斤的成年男性，在30分鐘的攀巖運動後，可以消耗掉490大卡！ 攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。因此在訓練的過程當中對能量消耗也是巨大的，也就加大對脂肪的燃燒，想不減脂都感覺很難的，所以先要減脂，這樣的有氧運動是非常適合的。