當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加為平時的4倍左右。王敏舉例說，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。但在爬樓梯或爬山時，膝蓋負重瞬間變成240公斤，相當於左右膝蓋上各扛一架鋼琴。而且，速度越快，對膝蓋產生的壓力就越大。這類運動對膝關節的磨損是比平地運動嚴重數倍的。 性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長   那麽，保護膝關節，適合哪些運動呢？為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇遊泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是遊泳。在水裏人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多遊泳，對全身都好。比如：一些老人家，已經有關節炎的蛻變的時候，就盡量做一些有氧運動，遊泳、散步或慢跑。不要爬山，不要打籃球，不要踢足球，因為這種要劇烈旋轉膝關節的運動，會導致關節的蛻變和磨損加劇。  英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy  汗馬精力糖  hamer糖  新版汗馬糖   專家答疑：控製體重，註意運動頻率，學習正確運動方式，增強肌肉強度   控製自身體重也很重要。因為如果你的體重非常重的話，你的膝關節承受的壓力就比正常體重的人高幾倍，你的磨損也肯定比正常體重的人高。   運動是一個循序漸進的過程，再熱愛運動的人，也千萬不要運動過量。上文提到的不可再生的膝關節軟骨，它是很脆弱的，運動少了它會「餓死」，運動多了它會「累死」。也就是說，我們應該讓膝關節保持一定的活動度，但同時又要控製運動量。運動的時候，要從少量開始，再逐漸增加頻率。要註意聽自己身體的聲音和反饋，如果膝關節疼痛就要休息，那是身體向你發出的警告，感覺到疲憊和疼痛，也要休息，表明運動過量了。 汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁  印度必利勁 超級必利勁 早洩藥   無論哪項運動，剛開始，你就要去學正確的運動姿勢，因為錯誤的姿勢會增加受傷的概率。還要挑選專業的鞋，如果沒穿合適的鞋，運動對關節的對撞力會增加，磨損力也會大很多。所以正確的運動方式是包含多方面的，自身的，外部環境的，需要各方面去統籌，才能把這個運動變成最適合自己的，最大限度地保護自己的膝關節。   要想膝關節不受傷，不僅靠護具去保護，還要靠肌肉去保護。股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路 、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性。每天擡腿可以很好地鍛煉股四頭肌的力量，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關節。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼