「寶寶，快來，媽媽給你煮的大骨頭，多吃能長高高」 「娃，蝦皮多營養，裏面都是鈣啊，多吃點」 …… 同樣的話相信不少人都聽過，在補鈣這件事上，可謂活到老，補到老。但事實上，這些食物真的可以預防骨質疏松，或幫助身體長高嗎？必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼 必利吉藥局 一、多吃蝦皮、骨頭湯、芝麻醬可以補鈣？不要再被騙了 民間關於補鈣的做法有很多，其中莫過於喝骨頭湯、吃蝦皮和芝麻醬了，這些從小媽媽就餵給我們吃的「補鈣好物」，真的有那麽好嗎？ 1、骨頭湯 浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科楊珊醫師表示，骨頭湯裏面並沒有多少鈣，而且由於鈣質很難溶於湯裏，並不容易吸收。反倒是，湯水過於油膩，喝下後一堆脂肪、嘌呤，很容易導致尿酸高、血脂高找上門。 2、蝦皮 蝦皮的鈣含量確實非常高，達到991mg/100g，但是含鈣高≠補鈣效果。楊珊醫師解釋，蝦皮裏的鈣同樣並不適合人體吸收，而且蝦皮很難完全嚼化，入口不容易被消化掉，可能引起滯食。另外，蝦皮含鹽量也特別高，大量食用可能引起鈉中毒。印度女版偉哥 女偉哥vegalis-10 vegalis-10 印度偉妹 3、芝麻醬 芝麻醬的鈣含量同樣非常可觀，達到1170mg/100g，是牛奶（104mg/100g）的10倍，如此看來，芝麻醬補鈣靠譜？實際上芝麻醬鈣含量雖高，但同樣熱量也不低，而且一次性吃100g的芝麻醬，可不是每個人都受得了。如果你硬是要吃也行，只是補鈣的同時，也是在貼膘。 二、想要補鈣，真正可以吃的是這些 不想吃鈣片，那食物中有哪些是有助於人體補鈣的呢？小九給大家分享一份補鈣食物排行榜。希愛力5mg 超級希愛力 希愛力20mg 必利勁 必利勁膜衣錠 POXET-60 1、奶製品 要論食補，奶製品是補鈣中的翹楚。雖然單純看鈣量，還不及蝦皮、芝麻醬，但牛奶中的礦物質種類豐富、鈣磷比例也非常適合人體的吸收。成人每天喝300ml的牛奶，就可以滿足一天所需的30%鈣量。若是對乳糖不耐受，喝牛奶後會拉肚子，也可以換成酸奶、奶酪等製品。 2、綠葉菜 蔬菜也能補鈣，尤其是綠葉菜，鈣性價比非常高，基本達到100mg/100g以上。建議成年人每天攝入500g左右的蔬菜，以達到身體對鈣的需求。烹飪時，最好先用沸水灼3——5秒，把綠葉裏的草酸去除，更有利於鈣的吸收。東革阿裏 東革阿裏咖啡  馬來西亞國寶  天然草藥咖啡  瑪卡咖啡 東革阿裏咖啡功效 3、豆製品 黃豆同樣是非常好的補鈣食材，鈣含量高達191mg/100g。而且吃法多樣，可以做成豆腐、也可以磨成豆漿，或是腐竹、豆幹、豆腐腦。 4、海鮮 肉類中，真正能補鈣的當屬海鮮。通常魚類的鈣含量達到 50～150 mg/ 100 g，而帶殼的貝類則含鈣更高，是魚類的2倍。因此，建議每天食用50g左右的水產海鮮，也有利於身體對鈣質吸收。 5、堅果 堅果雖然含油脂較多，但同樣也是補鈣的優秀食材。另外，堅果還富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素，適量食用堅果，對心血管健康有所助益。 三、身體出現這些癥狀時，是暗示你需要補鈣了 很多時候，身體會發出一些信號向我們「抗議」，讓我們趕緊補鈣，其實不同人群，收到的信號也會有所不同。美國黑金 美國黑金效果 美國黑金正品 美國黑金哪裡買 美國黑金ptt 兒童 （1）不易入睡，不易進入深度睡眠狀態； （2）入睡後無故啼哭，容易被驚醒，還會大量流汗； （3）學會走路比同齡人更晚，大概13個月後才開始學步； （4）牙齒的生長也要晚於同齡人，且牙齒排列稀疏呈黑尖形或鋸齒形等。 青少年 （1）會有明顯的生長痛，表現出腿軟，睡覺時容易發生抽筋； （2）經常感到精神乏力、情緒煩躁、精神不集中； （3）胃口不佳，有偏食、厭食的現象，牙齒發育不良。德國黑螞蟻  黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻功效 中年人 經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒、牙齒松動等癥狀。 老年人https://www.yctbuy.com （1）背部明顯彎曲，身高短時間降低； （2）食欲減退、消化道潰瘍，排便艱難； （3）失眠、多夢，人容易發脾氣，時常感覺煩躁。 當然以上幾點只是作為某一年齡段缺鈣的自測參考，若是無法準確判斷，還是建議前往醫院確診。不要以為缺鈣只會影響牙齒、升高，它還可能與佝僂病、軟骨病、高血壓、心血管疾病、骨折等問題有關，一定要引起重視。