1、關節保暖：不要把膝關節直接暴露在冷空氣中，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。   2、熱敷：熱敷可以改善血液循環，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，但要註意如果關節有紅腫時應立即停止。高血壓、心臟病者應慎重調節溫度以避免燙傷，軟組織急性期禁止熱敷。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    3、控製體重：肥胖者應節製飲食，減少體重，從而減少膝關節的承重，平時間可多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    4、適當運動：可通過適當的肌肉力量以及穩定性訓練，對膝關節起到預防保健作用。   5、補鈣：常食用一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆製品和骨頭湯等，及時補充營養。當然，適當吃些鈣片也是可以的。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy