提起肛門，人們總是羞於啟齒，但它卻與健康有著至關重要的聯系。尤其是經常久坐的都市幹飯人，更要做好肛門的養護。   1、做好日常清潔   洗澡時，不需要專門的清潔液清洗，很可能會破壞皮膚的屏障，多用溫水清洗幾遍即可；大小便時，選用正規品牌、軟綿材質的紙巾，可以減少對肛門處的傷害。 性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長 另外，不要穿劣質或不透氣的內褲，讓肛門長期處於潮濕的環境。   2、合理飲食   辛辣、煎炸、重口味的食物都會對腸道造成刺激，容易造成大便幹燥，或排便不規律，引起肛門的負擔。 英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy  汗馬精力糖  hamer糖  新版汗馬糖 因此日常飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物，有助於腸道蠕動，保證規律排便。   3、提肛運動   多做提肛運動也是理想的養護方式，大家可以嘗試以下幾種提肛鍛煉，加強約括肌： 汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁  印度必利勁 超級必利勁 早洩藥 采取坐位：有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放松。如此反復50 -100 次，每日2-3 遍；   仰臥床上：以頭部和兩足跟作為支點，擡高臀部的同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放松會陰部肌肉，動作重復20次。   肛門瘙癢、潮濕問題可大可小，為了我們脆弱的「小菊花」，發現不適時，還是大膽求醫最重要。否則癢得受不了，難受的還是你自己。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼