維生素C   可以降低白內障風險，補它最好的食物來源是漿果如獼猴桃、草莓，柑橘類水果如橘子、橙子，還有一些綠色蔬菜比如西蘭花、小白菜、芥菜、青椒。   維生素E   也是一種抗氧化劑，能減少自由基對眼睛的傷害，它的食物來源主要是植物油比如玉米油、葵花籽油、色拉油，另外堅果中也含量豐富。 雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫 n-3系列脂肪酸   主要包括α-亞油酸和DHA，有助於減少炎癥，促進淚液分泌，進而幫助維持正常視網膜功能。   α-亞油酸最好的食物來源是亞麻籽油、紫蘇油，DHA最好的食物來源是三文魚、青花魚，鱸魚、帶魚、鰻魚也不錯，如果做不到每周吃2-3次魚，可以補點DHA的製劑。 紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬   鋅   鋅可以將維生素A從肝臟運送到視網膜，幫助維持正常的暗適應。鋅的主要食物來源是貝殼類的海產品如牡蠣、蟶子，還有紅肉、堅果。 5、除了飲食，要護眼還得做什麽？[7]   保持健康的體重   因為超重或肥胖會增加患糖尿病、高血壓等疾病的風險，這會導致視力下降。 2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液 防曬   眼睛對陽光裏的紫外線和藍光都很敏感，為了減少它們對眼睛的損傷，陽光強烈的夏天出門一定要戴帽和戴墨鏡遮陽。   戒煙   研究表明，吸煙會增加患老年性黃斑變性、白內障和視神經損傷的風險，所以為了心靈的窗口更美，抽煙的朋友也該戒煙，不抽煙的朋友就別嘗試抽煙啦。