1. 設定目標   給自己設定戒煙的目標，包括具體的、可測量的、可接受的、現實的、有時間效應的幾個原則，比如：從1月5日開始，每天只抽半包煙。從1月10日開始，每天只抽10根煙。2月份開始，每天只抽1根煙。3月份開始，一根煙都不抽。 日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    2. 藥物治療   采取輔助手段戒煙，在專業醫生的指導下，使用鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭或者尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑等尼古丁替代療法用藥，可以將戒煙成功率提高至1-2倍。   3. 身邊人監督   自製力比較差的戒煙者，可以尋求身邊親朋好友的幫助，向他們明確自己的戒煙態度，讓他們監督自己，當自己忍不住想要吸煙時，請求他們及時勸阻。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    4. 遠離吸煙環境   家裏不要放香煙，工作、吃飯、娛樂的時候，也要選擇無煙環境，同時遠離吸煙的人，走路也繞開平時經常買煙的便利店，營造一個無煙的環境，不讓自己有機會吸煙。   在戒煙的過程中，如果出現戒斷癥狀，可以參考下圖進行緩解，但千萬不要因為身體不適就重新開始吸煙。如果戒斷癥狀十分嚴重，建議及時就診，向醫生尋求幫助。   圖源：醫學界呼吸頻道   2021年，我國也加強了對電子煙的管理，電子煙正式被納入煙草體系監管。千萬要記住：傳統煙有害健康，電子煙也有害健康，別從一個坑裏爬起，又掉進了另一個坑裏。什麽時候戒煙都不晚，越早戒煙，對身體健康越好！東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy