沈默養聲 　　沈默養生最直接的受益對象就是聲帶。人的發聲依靠聲帶黏膜震動。用嗓過多的人，聲帶震動多，老化進程快。如果放任不管，可能患上慢性咽喉炎，導致聲帶紅腫、疼痛，反復發作還可能產生聲帶小結。其早期表現為聲音粗糙，發聲易疲勞，用聲多時發生，時好時壞，經常在發高音時出現聲嘶。一旦發現聲音突然變化，要到醫院就診。說話多的人還要盡量控製少說話，不得不說時要降低音量、音調。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長   　　沈默養氣 　　肺主氣，吸入則滿，呼出為虛。說話發聲需要氣的鼓動，說得太多就會耗氣傷陰，時間久了出現氣陰兩傷，導致疲勞乏力、氣短、自汗、食欲不振、失眠、大便秘結、腰膝酸軟等問題，患有高血壓、心臟病、糖尿病等的中老年人還可能病情加重。 　　經常出現上述癥狀的人，平時要試著少說話，放慢語速。中老年人養氣可以試試沈默步行法。明代養生專著《遵生八箋》中說，凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。也就是說，散步時最好別與人說話，如果要說話，必須停下來，才不會傷氣。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy  汗馬精力糖  hamer糖  新版汗馬糖   　　沈默養腦 　　說話時，大腦也要跟著運轉。說話太快，大腦跟不上嘴巴，說出口的話沒有經過周密思慮，就可能「言多必失」。因此，建議大家有意放慢語速，慢條斯理地說話，理清自己的思路，讓自己處於一種平心靜氣的狀態，大腦也會變得放松。 　　中醫認為，養生的第一要務在於養神，而靜坐正是養神的最好方法。現代研究也表明，靜坐會使呼吸次數減少，心跳減慢(每分鐘約24次)，肌肉緊張程度降低。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁  印度必利勁 超級必利勁 早洩藥   　　靜坐的方法很簡單：保持端坐姿勢，大腿平放，小腿保持垂直，雙肩下垂，雙腿自然分開，雙手放在膝蓋上，讓全身肌肉放松。保持背部挺直，下頜微收，頭頸正直。靜坐時，閉目閉口，排除雜念，可用舌頂上腭，采取腹式呼吸，即慢慢鼓起腹部做深吸氣，再慢慢呼氣使腹部恢復正常；不要刻意控製或改變呼吸頻率，以感覺舒適為宜。持續20分鐘，早晚各一次，可安排在起床後及晚餐前。 　　沈默養心 　　每天拿出一段時間自己靜一靜，有助修身養性，克服浮躁心理。 　　周末關掉手機，在陽臺上支起一把躺椅，品讀一本小書；晚上關上房門，掛上「請勿打擾」的牌子，站在窗前看看這座城市的夜色；假期去城郊找個有山有水又無人問津的「私密景區」，與花鳥魚蟲待上半天。時常過過這種不說話的日子，會讓你的心重回寧靜。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼