春天，氣溫慢慢回暖，戶外活動也多了起來。比起“冬藏”，春天是陽氣升發的季節，適合補養激發體內的陽氣，這個時候，除了適當的運動，不妨多吃一些葉酸含量高的食物，不僅有補氣血，增強免疫力的功效，還可以讓神經更加飽滿，整個人也更有活力。葉酸，是B族維生素的一種，常吃可以預防貧血，讓精神氣色更好。在平時的飲食中，葉酸含量高的食物也有一些，但很多朋友並不知道，下面小小就跟大家盤點下這4種高葉酸的蔬菜，有些還是當季的時令蔬菜，遇到了不妨多買點吧。   01、包菜 日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡  美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜  金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑 包菜，在北方稱為大頭菜，南方又叫捲心菜，它不僅富含葉酸，還有豐富的維c和鉀元素，水分高熱量低，口感清脆，不論是爆炒還是涼拌都非常好吃。   【手撕包菜】——脆嫩鹹香，好吃入味，解饞下飯 食材：包菜，蒜，乾辣椒，豬肉片，醬油。 做法：藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 1、熱油爆香蒜末和乾紅辣椒，然後倒入手撕的包菜塊大火爆炒。 2、翻炒至半軟後加入適量的食鹽和味精翻拌均勻。 3、最後加入少許味極鮮醬油，拌勻後即可出鍋。   02、西蘭花 魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素  Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃  GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX ​西蘭花​一直被西方的營養學家稱為“超級蔬菜”，它的營養全面且豐富，尤其是膳食纖維，胡蘿蔔素和葉酸含量，比市面上很多蔬菜都高一些。   【蒜蓉西蘭花】——低脂低卡，口感脆嫩，營養豐富 食材：​西蘭花​，大蒜，小米辣，生抽，蠔油，食鹽。 做法：藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 1、西蘭花掰成小朵，鍋中熱水沸騰後加入少許食鹽，放入洗淨的西蘭花，焯燙成熟後過涼備用。 2、鍋中倒入食用油，油熱後關火，放入蒜末和小米辣爆香，然後再加入生抽和蠔油拌勻。日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡  美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜  金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑 3、​西蘭花​擺入盆中，淋上炸好的蒜蓉即可。   03、菠菜藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 菠菜，常常被人認為是補血的首選食材，主要是因為菠菜中的鐵元素含量比較高，但很多人不知道鐵元素是很難被人體吸收的，那菠菜“補血”的說法從何而來呢？因為葉酸。豐富的葉酸能夠預防因為葉酸缺乏引起的貧血，當然其他綠葉菜中的葉酸含量也很可觀，但菠菜更勝一籌。   【營養菠菜餅】——無油少鹽，口感鮮嫩，解饞頂飽 食材：菠菜，麵粉，玉米粉，蒜，食鹽，醬油，醋，香油。 做法：魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素  Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃  GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX 1、菠菜洗淨後放入沸水中焯燙變軟，然後過涼瀝乾水分切成小段，加入少許食鹽拌勻。 2、在菠菜段中加入1：2的玉米粉和麵粉，拌勻後用手做成小圓餅，放入蒸鍋蒸製8分鐘。藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 3、大蒜洗淨切碎，加入醬油，醋和香油拌勻即可。   04、小油菜藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 小油菜是春天的時令蔬菜，不僅物美價廉，營養也很高。綜合來看，小油菜比番茄，蘿蔔等蔬菜的營養更為均衡，同時小油菜的葉酸含量也很高，春天不妨多吃些。   【油菜雞蛋餅】——香軟好吃，營養豐富，早餐必備 食材：油菜，雞蛋，麵粉，食鹽。 做法：藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 1、油菜洗淨後切成菜碎備用。 2、盆中打入雞蛋，加入適量清水和麵粉攪拌成雞蛋麵糊，然後倒入油菜碎拌勻。 3、平底鍋刷油，倒入油菜麵糊，蓋上蓋子小火慢烙，一面定型後翻面繼續，兩面金黃即可出鍋。