鈣含量比牛奶還高的5種蔬菜，是牛奶的2-4倍，小孩補鈣要多吃 蔬菜的營養其實比肉要更全面，除了蛋白質之外，其他一些營養素，一般都比肉類食材要高出很多。就比如鈣，某些蔬菜中的鈣含量，要比牛奶還高，甚至高出兩三倍之多。日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡  美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜  金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑 我們經常煩惱如何給孩子補鈣，確保孩子正常的生長發育。其實不需要吃什麼鈣片之類的，多吃這些高鈣食材就可以了。鈣含量比牛奶還高的6種蔬菜，是牛奶的2-4倍，小孩補鈣要多吃。 第一種：芥菜 這個季節，芥菜比較常見，藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986是非常廉價的蔬菜，芥菜的莖粗壯爽脆，吃起來脆甜。芥菜的鈣含量高，每100克高達284毫克的鈣含量。一般芥菜拿來製作酸菜，但是酸菜不健康，最健康的食用方法就是清炒了。下面分享做法：   【清炒芥菜】 食材：芥菜、胡蘿蔔、蒜、鹽、味精、食用油。 步驟1 芥菜洗乾淨切片，胡蘿蔔切片，蒜切片備用。 魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素  Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃  GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX 步驟2 起鍋燒水，加芥菜和胡蘿蔔焯水煮熟，撈出備用。 步驟3 起鍋燒油，加蒜片爆香，加芥菜和胡蘿蔔翻炒，加鹽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。 第二種：薺菜 薺菜是一種春天非常常見的野菜，藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986薺菜的味道非常鮮美，稱之為“春天第一鮮”也不為過。同時薺菜的鈣含量也非常高，每100克的薺菜就含有420毫克的鈣，是牛奶的4倍之多。薺菜很難得，春天的時候，要去野外採摘，如果菜市場有大媽大爺賣薺菜，再貴也不要錯過了。   【薺菜蛋餅】 食材：薺菜、木耳、雞蛋、鹽、食用油。 步驟1藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 薺菜洗乾淨，然後燙軟了，再擠乾水分，打入兩個雞蛋，加點鹽攪拌均勻。 步驟2 起鍋燒油，倒入薺菜雞蛋液煎至定型，然後用鏟子切成小塊，加些清水，放些黑木耳，煮2分鐘。最後加鹽調味就可以出鍋了。 第三種：蘿蔔纓日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡  美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜  金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑 蘿蔔纓經常被人扔掉不要，其實蘿蔔纓的營養就很豐富，鈣含量高達350毫克每100克，差不多也是牛奶的3倍多了。蘿蔔纓有很多做法，可以做餃子餡、可以清炒、可以煮湯、可以涼拌等。   【清炒蘿蔔纓】 食材：蘿蔔纓、蒜、鹽、味精、食用油。 步驟1藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 蘿蔔纓洗乾淨切段，然後起鍋燒油，放入蒜片爆香，再加蘿蔔纓清炒。 步驟2 最後加鹽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。 第四種：海帶 海帶是一種藻類蔬菜，它的鈣含量也非常高，新鮮的海帶的鈣含量高達241毫克/每100克，藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986相當於牛奶的2倍之多。海帶可以清炒、涼拌、煮湯等，做法很多。   【涼拌海帶絲】 食材：海帶絲、小米辣、大蒜、蔥、生抽、醋、鹽。 步驟1魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素  Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃  GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX 海帶絲泡發，然後清洗乾淨了，接著下鍋焯水煮5分鐘，煮的時候加點醋，煮熟後撈出泡涼水，這樣海帶絲更爽脆。 步驟2藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 然後把蒜切末，小米椒切斷，小蔥切段，然後加香醋、生抽和鹽混合，倒入海帶裡就可以了。 第五種：紫菜 紫菜的含鈣量比海帶還要高，新鮮的紫菜含鈣量高達264毫克/每100克。而且紫菜的鎂含量很高，被喻為“鎂元素的寶庫”,每100克紫菜中含鎂105毫克。，鎂含量對於鈣的吸收很關鍵，它們兩個就像夫妻，藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986一定要成雙成對地出現。紫菜可以煮湯、煎蛋、煎餅、做海苔等。   【自製海苔】 食材：紫菜、味極鮮、黑芝麻、白糖、食用油。 步驟1 紫菜泡發，然後擠乾水分，加點味極鮮、白糖和食用油拌勻，放著晾乾。 步驟2藤素藥局https://wmanm.com/ 加赖：man68986 平鋪在油紙上，撒些白芝麻，然後放入烤箱，180度烤10分鐘就可以了。