土豆的主要成分為碳水化合物，但與米面等主食不太一樣。   1.熱量對比   土豆熱量比米面低，1份土豆100克，產能約90千卡，相當於1份大米（25克）的熱量。   也就是說，攝入同樣的熱量，土豆可以吃更多的量，一定程度上能改善主食量減少後的饑餓感。   2.GI（血糖生成指數）對比   土豆的GI為62.0，其中蒸土豆為65.0，煮土豆為66.4，烤土豆為60.0，土豆泥為73.0。大飯米的GI為83.2。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   3.其他成分對比   從食物成分來看，除了脂肪、蛋白質、碳水化合物差異不大外，膳食纖維、維生素、礦物質含量土豆明顯高於大米。鉀含量更是高於大米15.1倍，鉀對於高血壓患者控製血壓有作用。土豆還含有大米所缺乏的維生素A、胡蘿蔔素和維生素C。   土豆與主食這樣替換   用4兩土豆代替1 兩精白加工米面，不想一次吃這麽多土豆的可以用2兩土豆代替半兩精白加工米面，剩余主食還按原來量吃。比如您以前一頓吃2兩米飯，那麽現在可以吃4兩土豆加1兩米飯。   這麽吃可以增加飽腹感並穩定餐後血糖（前提是您之前飲食主食定量），又增加維生素和礦物質的攝入，對預防慢性病有好處。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大  推薦的烹飪方法   早餐推薦蒸土豆 蒸土豆可以蘸芝麻醬（註意適量，麻醬熱量高），也可以蘸腐乳，腐乳是發酵豆製品，適量食用有益健康。其他比如加香菜末、蔥末、壓碎的花生米等蘸料，能吃辣的還可以加點辣椒面，味道也很香。   午餐推薦醋溜土豆絲、咖喱土豆、牛肉燉土豆、排骨燉土豆、紅燒土豆等，無論怎麽烹飪，掌握低油的原則即可。   晚餐推薦土豆泥沙拉沙拉醬的熱量也比較高，註意用量，其中除了土豆還適合搭配的配菜包括：小西紅柿、黃瓜（用酸黃瓜味道更推薦）、胡蘿蔔、雞蛋（切碎）。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊