這些你都不吃，你還敢說你在減肥！ 雞蛋 雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質。 雞蛋還是維生素和微量元素的重要來源，有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦! 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品健康保健品 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   食用小貼士： ①任何雞蛋都可以。無論是白皮蛋還是紅皮蛋，土雞蛋還是洋雞蛋icon，它們中的營養素含量沒有顯著的差別。 ②一天一個雞蛋。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了，對血清膽固醇水平影響很小。建議蛋白蛋黃都要吃。 糙米 如果你的主食還只限於白米飯，那就太OUT啦! 現在的健康吃法，都愛在主食中加上粗糧，而糙米保留了具有很高營養價值的外層組織，其所含的鈣、鐵和維生素、膳食纖維量遠遠超過精細白米。 所含的膳食纖維與膽固醇相結合，可以促進膽固醇的排出，胚芽中的維生素Eicon對血液循環有幫助。 糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，還能促進體內膽固醇的排出。 食用小貼士： ①防止糙米傷胃。過於粗糙的糙米建議用高壓鍋進行蒸煮，避免對消化道可能造成的刺激或是損傷。 ②避免過度清洗。糙米浸泡時間不宜過長，因為可能在過程中損失一大部分維生素和礦物質。 可以在清洗糙米之前，先將雜質挑選乾淨，再進行簡單的沖洗。 蘑菇 　　功效優勢：蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，可以防止便秘，這一點對瘦小腹很重要哦，蘑菇還能降低血液中膽固醇的含量。 　　而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。 　　健康吃法：如果每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。 　　要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。但記住是代替主食，而不能額外再吃主食了。 香蕉 　　功效優勢：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉與一餐白飯比起來，卡路里要低得多，因此很適合當早餐。 　　香蕉含有豐富鉀，避免水腫。富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 　　健康吃法：香蕉又飽肚又低脂，能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。  威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥  持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎  威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買  德國黑金有什麼副作用  德國黑金有什麼效果  德國黑金在哪買  美國黑神有什麼效果   美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買  德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買  2H&2D會有副作用嗎  2H&2D效果怎麼樣  2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買   日本藤素效果  韓國奇力片效果   韓國奇力片副作用  韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果  美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買  綠騎士效果怎麼樣  綠騎士有什麼副作用  綠騎士哪裡買 台灣正品健康保健品 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   　　不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。