夏季相比于其他季節溫度會高很多，在南方地區白天有30多度，晚上也有20度以上，壹些人因爲天氣熱會有睡眠不好的情況，溫度是引起睡眠不好常見的原因。睡眠不好會影響到第二天的工作和學習，此時要如何改善呢?壹些食物具有不錯的助眠效果，吃什麽好?   　　夏季睡眠不好如何改善   　　1、保持臥室溫度適宜   　　夏季睡眠不好或是睡不著，大家首先要做的就是調整好睡眠環境，夏季即使在晚上也是悶熱的，並且氣溫很高，這些都會影響到大家正常的睡眠，無法讓人們進入到睡眠狀態，此時要保持室內溫度適宜，不會感覺悶熱，人體處在舒服放松的狀態中，才能更好入睡。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   　　在夏季降溫的方法有很多，如果氣溫不是特別熱，可以用風扇降低溫度，如果氣溫稍微高壹些，風扇的效果沒有那麽好了，可以開室內空調降低問題，開空調要將溫度設定在人體能接受的範圍，不能將溫度調太低。   　　2、適當運動增加身體疲憊感   　　夏季晚上本身就是比較難入睡的，想要改善失眠，或是讓自己盡快的入睡，可以在白天的時候做做活動，壹些人到了夏季會變得懶散很多，沒有什麽精神，白天的時候也不願意走動，總是癱在家裏面。   　　很多人就不想去鍛煉，而沒有足夠的運動量來調節身體，在沒有疲倦感的情況下勉強入睡，通常會躺在床上很長時間睡不著。可以在白天適當去運動，通過鍛煉身體促進循環和代謝，還能增強抵抗力，讓身體有疲倦感，夜間自然會睡得香甜。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大    　　3、飲食調節改善   　　在夏季容易失眠，應該通過飲食調節來改善。到了夏季天氣炎熱，很多人會沒有胃口，可以選擇開胃，促消化的食物獲取營養物質。當然，晚餐不宜攝入過多食物，否則吃太飽會增加消化壓力，胃部有不適感同樣會降低睡眠質量。   　　除此之外，容易興奮大腦神經，油膩且增加消化壓力的食物要少吃，也不要經常吃宵夜。有部分食物具有安神助眠的效果，例如龍眼、小米、蜂蜜等，可以在失眠的時候適當獲取，裏面的豐富氨基酸可以營養大腦神經，從而提高睡眠質量。 美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊