跑步是有氧運動的壹種方式，也是人們經常會用到的體育鍛煉，即使對于上學的學生，跑步鍛煉也是運動項目之壹。對于成年人來說，跑步更是用來養生以及減肥的方式。可爲什麽常常有人抱怨說，自己跑步有8年、5年、3年了，可還是沒瘦下來呢？   不管妳的跑步年齡是多少，如果妳在跑步時，經常犯以下這幾種錯誤，妳也很難輕易的瘦下來。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   長年跑步卻不瘦的原因1：總是勻速跑步   跑步剛開始可能很多人都不習慣，爲了自己每天都能夠堅持下去，壹直都勻速的跑步。所以，日積月累就養成了這種習慣，每到跑步期間，都是以幾乎相同的速度去跑步。   也正是因爲這種錯誤的運動方式害了大家。據相關的調查發現，經常勻速跑步的人，在鍛煉效果上面非常壹般，即便堅持了多年的習慣，也很難達到變瘦的目的，最多的也只是維持自己現在的體重。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   正確的跑步方式，是不要長時間壹成不變的跑步，平時變速的跑，更有利于消耗體內的脂肪，對減肥幫助才會大。   長年跑步卻不瘦的原因2：跑步時間不夠   很多人在跑步的時候，不會隨身帶水，當自己渴了就不去運動了，此時口幹舌燥、呼吸急促更容易讓人停止鍛煉。尤其是夏天的天氣熱，到了晚上的氣溫下降的也會太多。   在這種情況下，也是在間接的阻撓妳鍛煉。如果妳每天鍛煉的時間還不到20分鍾，也不容易達到減肥的效果。只要長時間堅持鍛煉，消耗的才會是妳體內的脂肪。 hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖   正確的運動時間，是對于身體健康的成年人，每天至少做半個小時的有氧運動是最好的。   長年跑步卻不瘦的原因3：運動後胡吃海塞   在跑步之後，消耗了體內水分的同時，還消耗了體內所儲存的能量，這時人們會感覺餓，于是更多的人控制力差，便會胡吃海塞起來。或者是獎勵自己，吃壹大堆的垃圾食品。   這樣的做法，也不會讓妳變瘦。相反，還會讓妳增加體重，每天堅持跑步也不管用了。   長年跑步卻不瘦的原因4：歇息幾天繼續跑   還有的人跑步是很難長期堅持下去，如果今天跑的已經非常累了，之後的幾天就會歇息幾天，再接著跑步。這樣做，即使妳跑了很多年，那麽減肥的效果也不是很好的。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖