1 接受這段感情已經結束的事實。當一段感情走到盡頭，就不要試圖否認事實，抓住不切合實際的希望不放。不要試著說服自己她會回頭找你複合，或者他會試著改變。接受這段感情緣分已盡。你越早做到這一點，就越早可以解脫。 2 給自己時間平復情傷。當你還愛著對方時，一段感情的結束可能感覺就像一場重大損失。你需要時間悼念逝去的愛情。 儘量用健康的方式處理你的悲傷。不要封閉情緒，也不要可以隱藏自己的感覺。哭出來不是罪。 試著把你的鬱悶宣洩到健身房的沙袋上，或者蜷縮在沙發上看你最喜歡的電影，吃一份霜淇淋。不論用何種方式，讓你感覺好一些就行。 3 斷絕聯繫。 這也許聽起來有點殘酷，但想治癒一顆受傷的心，最好的辦法就是冷卻下來，和對方斷絕一切聯繫。保持聯繫只會讓你更不容易忘記對方。 從手機裏刪掉對方的號碼。這樣可以消除想要給對方發短信或者打電話的衝動，尤其是在你感覺特別脆弱，想要說一些事後會後悔的話的時候。 避免去那些你覺得有可能碰到對方的地方。和對方見面只會激起你的情緒和情感，讓回憶一股腦湧上心頭，叫你更加無所適從。 斷絕社交網站上的聯繫。在人人網和Facebook這樣的網站上把對方從好友列表裏刪除，不要再關注對方的微博等等。可能不會永遠這樣，但是短期內這樣做很有幫助。如果你瘋狂地追蹤對方在社交網站上的狀態更新，對於想要渡過這個階段無疑是雪上加霜。 過去的回憶可能是美好的，但你要明白，那些都是過去式了，人要學會向前看！想瞭解更多怎樣走出前任的陰影？可以移步（帳號：清穀道長），也可諮詢wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion或者福佑網：https://www.taoismunion.com/，幫你一對一解決感情問題 4 處理掉紀念品。 處理掉留在你那的任何對方的照片、衣服、書籍、玩具，或者音樂唱片等等。如果毀掉這些東西可以平息你的怒氣，就毀掉吧，你不會後悔的。不然的話，就把所有這些東西放到一個箱子裏，然後擱在你看不見的地方，所謂眼不見心為淨。 5 不要折磨自己。 不要一再糾結究竟是什麼出了問題，或者如果回到過去，你本來可以讓事情怎樣怎樣有所不同。你不可能改變已經發生的事情，而為了過去的（或者想像中的）錯誤懲罰自己，則完全無益。雖然看起來幾乎做不到，但還是儘量不要用“如果怎樣怎樣”這種事折磨自己。 6 找人談心。 和朋友、家人，或者甚至可以找心理醫生談心，這樣可以幫你減輕一些負擔。可以哭、罵、尖叫、大聲喊出來。把所有你對於對方的甜蜜情緒或者憎惡的想法都大聲說出來。把情緒表達出來可以起到驚人的宣洩效果。 要確保你找的是你信任的人談心，而且要選擇比較私人的地方進行交談。你可不想你的前任從別人那聽到你內心最隱秘的想法和情感。 不要做過頭。大部分人一開始都會出於同情願意傾聽你的事，但是如果你連續幾個星期沒完沒了地傾訴，很快就會聽起來顯得絮絮叨叨又重複乏味，會把大家的耐心耗盡的。 7 給自己足夠的時間。 這雖然說起來算得上老生常談、陳詞濫調，但是時間的確可能治癒一切創傷。接受你的確需要一段時間才能恢復常態這個事實，而且相信你一定會沒事的。 可以嘗試寫日記記錄自己每一天的感受。當你幾個月後回頭看自己寫下的文字，你會為自己的變化之大感到驚訝。 不要給自己施加壓力，催促自己忘記前任，或者非得很快就出去和別人約會。你清楚自己還沒有做好這個準備。