老話常言，冷在三九，熱在三伏。進入7月後，關於時令節氣，相信大家最關心的，莫過於2022年什麼時候入伏？什麼時候出伏？今年的三伏天將持續多長時間？畢竟是一年之中最悶熱的時間段，還是要提早做好準備。 2022三伏天時間表來了，包括初伏、中伏、末伏，其中： 初伏：7月16日-7月25日，共10天； 中伏：7月26日-8月14日，共20天； 末伏：8月15日-8月24日，共10天。 換句話說，今年的三伏天將持續40天，這個時間段還是很長的。氣候的顯著變化，很容易影響到我們的身心狀態，因此，在飲食上要格外注意。   2022三伏天將至，記得吃“入伏3寶”，消暑解熱，舒舒服服過三伏，平安度過40天。 入伏1寶：山藥 山藥，是人類最早食用的薯類食物之一，不光好吃，還具有很高的營養價值。李時珍在其著作《本草綱目》中，就曾這麼記載過山藥，“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。三伏天沒胃口，可以給自己和家人煮下面這碗用山藥做的美齡粥，好喝又開胃。   【推薦食譜：美齡粥】 食材準備：山藥半根、糯米70克、大米30克、黃豆30克、冰糖適量 1、糯米和大米清洗乾淨，一起放入清水中浸泡1個小時；山藥去皮洗淨切小塊，黃豆洗淨備用；   2、將浸泡好的糯米和大米一起放入鍋中，加入足量清水煮粥，然後就可以準備其它食材了；   3、在煮粥的時候，將山藥放入蒸鍋中蒸熟，取其中一半用勺子壓成泥，黃豆放入豆漿機中，加水攪打成豆漿（500毫升左右的量）；   4、等米煮成粥後，將豆漿倒進去，再放入蒸好的山藥塊和山藥泥，攪拌均勻後，繼續煮15分鐘，然後加入適量冰糖，煮至冰糖完全融化即可出鍋。   入伏2寶：苦瓜 苦瓜，是非常典型的盛夏應季食物，三伏天正當吃。苦瓜中含有豐富的膳食纖維，以及苦味素和苦味苷，可以起到清熱解暑的作用。如果覺得苦瓜太苦吃不習慣的話，可以在烹飪之前先用熱水焯燙一遍，這樣就可以減輕苦瓜中帶有的苦味。   【推薦食譜：苦瓜排骨湯】 食材準備：苦瓜1根、排骨1根、黃豆20克、生薑5片、料酒1勺、食鹽適量 1、苦瓜洗淨後對半切開，去掉瓜瓢後切塊；排骨洗淨斬小塊，黃豆清洗乾淨備用；   2、燒一鍋水，水快乾時放入排骨，加1勺料酒，煮至表面有浮沫出來後，撇去浮沫，將排骨撈出來清洗乾淨；   3、將焯過水的排骨、苦瓜、黃豆一起放入鍋中，放入生薑，再加入足量清水，大火煮開後，轉小火燉1個小時，出鍋前加適量食鹽調味即可。這道苦瓜排骨湯，好喝又解膩，非常適合在三伏天食用。   入伏3寶：蓮子 每年的7、8月份，都是吃蓮子的好時節，這個時候的蓮子，新鮮又好吃。三伏天氣候炎熱，很多人習慣通過喝冷飲、吃冰品的方式來降溫，長此以往，難免會給身體帶來不適。不如用蓮子煮些甜湯，來替代掉這些飲品，喝起來清爽又滋潤。   【推薦食譜：蓮子百合綠豆湯】 食材準備：蓮子30克、干百合20克、綠豆1小把、冰糖適量 1、蓮子、干百合、綠豆清洗乾淨後，放入清水中浸泡1個小時，然後將蓮子中間的蓮芯去掉，這樣煮出來的蓮子就不會發苦；   2、將浸泡好的蓮子、干百合和綠豆一起放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後，轉小火煮1個小時，煮到綠豆開花的程度，然後放入冰糖，繼續煮5分鐘，煮到冰糖完全融化即可出鍋。   用大白話聊美食，我是懶喵，喜歡美食的朋友，隨手點個關注噢~ 日本藤素 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 犀利士 美國輝瑞威而鋼  美國黑金   賽倍達Spedra 印度超級必利勁 韓國奇力片 威而剛  必利勁  樂威壯 日本2H2D    印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔  催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女