1 每天限制自己沉浸在悲傷中的時間。心痛的第一階段過後，要注意限制自己每天沉浸在悲傷中的時間，不然你永遠都走不出過去的這段感情。 每天給自己20-30分鐘時間回想過去的這段感情。在旁邊設一個鬧鐘，那樣能及時提醒你不要超時。其他時間裏，如果腦子中出現關於這段感情的想法，就告訴自己會有固定的一段時間想這件事，現在先專注於手頭上的事。 最好在這段時間之後安排你喜歡的活動，這樣你的注意力就可以馬上得到轉移。 找一個可靠的朋友或家人幫助你擺脫情傷。在固定的“悲傷”時間（如之前提過的20-30分鐘）過後，讓他們過來提醒你去幹其他的事。 2 避免為了逃避情傷而迅速開始另一段感情。如果碰到合適的人，在分手後迅速開始一段新的戀情無可厚非，但要避免你是為了逃避之前的情傷而這樣做的。如果近期經歷了分手，往往需要較長的時間才能恢復自信，修復傷痛，所以迅速開始一段新的戀情並不太合適。 如果你晚上出去喝酒，或參加派對，但並不會把自己灌醉，也不會出現接著酒勁給前任發短信、打電話的現象，那想必你自己也不會認為通過開始一段新戀情來擺脫傷痛是必要的途徑。 讓朋友來幫助你。如果你真的想這麼做，不妨讓你的朋友給你把把關，確保這真是你想要的。 希望你能明白，愛自己才是終身浪漫的開始。總是長期處於失戀的挫敗感中走不出來？不妨問問福佑網清穀道長（wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion），讓他幫你一對一解決感情問題。 3 注意自己線上上的言論，包括社交網站、短信和電話等。不要在上面發洩你對前任的憤怒、不安等情緒，你可不想每個人都看到你生活不堪的一面吧。 你最好也不要故意在社交網站上寫“真是迫不及待想見我那帥帥的約會對象啊，晚上見哦”，試圖讓你的前任和朋友看到。如果這樣做只能說明，你還沒有從前任的陰影中擺脫。 你越給你的前任打電話或發短信，你就越難從情傷中擺脫出來。如果是他先提出來的分手，你這樣做只會讓對方更看不起你，而膨脹他的虛榮心。刪掉他的電話號碼，把他從你的社交網站拉黑，也不要詢問朋友他的近況。 4 你最終的目的是讓生活繼續。你的痛苦來自於一段感情的結束，所以如果你把注意力集中在生活的其他部分，看到生活中還有很多的美好，那麼你的情緒也會慢慢得到恢復。你要時刻記住除了感情之外，你還有其他能力和期待，儘管有時候你會感到似乎世界末日已來臨。 你還有美好的未來。儘管你的未來裏不再有他，你跟他曾經所共有的夢想已消逝不見，但你仍然會有新的夢想，新的希望，和新的計畫。 不斷在心裏默念“我要變得快樂起來”。儘管你現在情緒低落，但你的主觀意願並不是要呆在原地不動，你正在朝著幸福快樂的方向努力，而戰勝你當前心痛的感覺是走向快樂的必經階段。 5 尋求幫助。在自己無能為力的情況下，你還可以尋求專業人士的幫助。這是非常自然、正常的需求，你沒有必要感到不好意思。因為心碎是非常痛苦的，隨之引發很多不良情緒，並不是所有人都能自行緩解的。 聲明：本文來自福佑網：https://www.taoismunion.com/，如有侵權，敬請告知刪除！