雖然很多人都意識到反式脂肪酸的危害，想要在飲食上避開這個健康障礙卻不是容易的事，因爲它廣泛存在很多食物，有3類“藏身處”很容易被忽視。   1、5種食物裏含天然反式脂肪酸   天然反式脂肪酸在自然界存在較少，食物貢獻率也僅占28.83%，醫學界尚未明確其和人體肥胖、心血管疾病等方面的關聯性，因此只要稍微注意即可，不必過分忌口，過度抵制天然反式脂肪酸反而有可能造成營養來源不足，增加營養不良的風險。 必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用   5種存在天然反式脂肪酸的食物分別是：牛肉、羊肉、牛奶、羊奶、母乳等。   2、反式脂肪廣泛存在于甜點、油炸食品中   日常生活最常見的各類甜點和油炸食品都含有反式脂肪酸，畢竟加工來源的反式脂肪酸食物貢獻率高達71.17%，具體大概可分爲：糖果類、糕點類、餅幹類、膨化食品類、小吃類、飲料類、調味品類（沙拉醬、固體湯料）、早餐類（油條）等等，可謂是數不勝數。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 3、注意“隱藏性”反式脂肪酸   現在很多人意識到反式脂肪酸的危害，在查看配料表時就會格外注意，而爲了應對這種情況，商家們也相處了替代的計策，那就是換名字。實際上，配料表中的人造奶油、植物起酥油和所有含有“氫化”二字的植物油類（氫化大豆油、氫化棕榈油、氫化植物油等等），都只是反式脂肪酸的“替身”。   另外，産品包裝上寫著“0反式脂肪酸”，也並不意味著真的是0添加，中國《預包裝食品營養標簽通則》寫明，反式脂肪酸含量低于0.3%時，標注含量也爲0。因此，控制反式脂肪酸攝入量並不容易，很多看似0添加，但只能說明其每100克食物反式脂肪酸含量低于0.3克，並不能直接和0挂鈎。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   再喜歡這些食物，每日的反式脂肪酸也別超過這個數   反式脂肪酸是不可能完全避免攝入的，人們只能盡量在安全範圍內控制攝入總量，來接近保護健康的目標。那麽每天攝入反式脂肪酸的上限是多少呢？   世界衛生組織研究發現，人體攝入反式脂肪酸在總能量的百分之壹。《中國居民膳食指南》中建議成年人每天攝入反式脂肪不超過2克。   大家可以遵循這兩個標准，合理地規劃膳食結構，總的目標還是在保證營養充足的前提下，反式脂肪能少吃就少吃。   反式脂肪酸的存在本來是美食上的追求，但是結果卻制造了壹種健康障礙，可是現在它幾乎是無處不在，成爲了很多人的飲食習慣，所以對反式脂肪酸“說不”，也不是件容易的事。提醒大家：追求美食固然是人生樂趣，但是也要正視反式脂肪酸的危害，生活中注意改善自己的飲食習慣，學會規劃營養補充，做壹個快樂的“幹飯人”。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg