注意事項壹：有些減肥運動月經期間最好不要做   來月經本來身體就會比較累，如果這個時候還做壹些劇烈的運動，那麽對身體會産生負面影響的，比如爬山、遊泳，騎自行車，這些運動就留著月經過後再做好了。月經期間做壹些簡單的運動，強度低壹點的，也是可以消耗熱量，達到減肥的目的，比如快步走、散步都可以。 hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   注意事項二：選擇合適的減肥食物   月經期間女性的內分泌是比較特殊的，如果這時候吃點高纖維的食物，那麽對瘦腹部是有很好的幫助，比如綠色的蔬菜，水果，還有壹些全麥的面包或者是糙米，這些都可以幫助減肥的，這些高纖維的食物可以增加血液中鎂的含量，對月經也有幫助，但是不管吃什麽東西，最好壹次性適量就好，不能吃太多。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   注意事項三：該忌口的就要忌口   在月經期間如果減肥，那麽壹定不要吃高熱量的食物，高糖分的食物也最好不要吃，因爲這會影響自己的血糖，內分泌也會混亂，自己本身因爲月經的原因可能情緒也會有些波動，這些食物更不能吃。   注意事項四：保持良好的心情   在月經期間其實很多人都會覺得心情不太好，這時候更需要注意保持好的心情，可以多聽壹些音樂，出去公園散步，或者去看看電影都是很好的選擇。當然了喜歡逛街的人，也可以走路去逛街，這樣可以消耗熱量還可以緩解心情。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖   注意事項五：少吃多餐   很多女性來月經的時候都喜歡吃壹些甜食，其實吃甜食只能緩解心情，並不能緩解月經的不適感，如果覺得難受最好經常按摩壹下自己的小腹。要減肥的人要注意每餐食量不要太多，吃到六七分飽就可以了。   減肥是壹個過程，來月經的時候是可以減肥，但是壹定要注意細節，也不能吃太多高熱量的東西，注意夜間的睡眠質量，練壹些瑜伽可以幫助減肥的。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖