“這孩子，起床不刷牙就吃早餐，多髒啊！” “媽，這有啥，你早上起來空腹喝水，不是也把細菌吃進肚子裡了？” 一大清早，小王和媽媽就“早上起來先刷牙還是先喝水”一事爭辯起來，。 現實生活中，很多人肯定和小王有一樣的困惑，究竟早上起來是先喝水好還是先刷牙好呢？如果先喝水到底會不會把細菌吃進肚子裡去？   一、早起先喝杯水，等於喝細菌？ 很多人晨起都有喝一杯水的習慣，晨起喝一杯溫開水，可以補充身體的水分，促進血液循環，預防心血管疾病。也可以促進腸道蠕動，緩解便秘，長期以往，對身體有益。 那早上起床後，不刷牙喝水真的喝的全是細菌嗎？ 一個正常人的口腔內約有700種細菌，數量甚至可以達到500億個，口腔可以說是一個超級細菌培養皿，雖然是有菌環境，但是也存在不少的有益菌。 一般情況下，只要細菌總體數量控制在正常的範圍，維持一個動態平衡狀態，其實就不需要過度地糾結先刷牙還是先喝水這一問題。 至於不刷牙就喝水，會不會全是喝的細菌，其實這事情也不必糾結。 口腔中的細菌在牙齒表面形成的牙菌斑，需要通過刷牙或者牙線來清潔，它們是不會輕易被水“帶走”的。另外，人體的胃部有胃酸，腸道裡也有有益菌，它們都會幫助消滅這些致病微生物。   二、不刷牙吃早餐，更健康嗎？ 對於是先刷牙吃早餐還是先吃早餐再刷牙的爭議，每個人有每個人的看法。 牙周病科專家黃仁勇建議，起床後簡單漱口，待吃完早餐後再刷牙，比較恰當。因為先刷牙再吃早餐，那牙齒乾淨的時間較短，等同於讓刷乾淨的牙齒上滋長細菌，而吃完早餐後刷牙，那麼就可以保持一整天牙齒清潔。 也有醫生認為先刷牙再吃早餐，因為起床後刷牙可以清理掉一整晚積存在口腔中的細菌，保持清潔的口腔再進食，可以讓人更有食慾，但注意吃完早餐後要記得漱口。 對此，英國牙科協會認為，早餐前刷牙還是早餐後刷牙其實都是個人習慣，關鍵還是在於每天都要刷兩次牙，一次是睡覺前，一次是白天。 所以，這兩種方式都是可行的。相對於是先刷牙還是先吃飯，關鍵的應該得養成正確的刷牙方式—巴氏刷牙法。 1.刷牙齒的外側。牙刷刷毛與牙齒形成45°角，並以畫小圓圈的方式，在兩到三顆牙齒前後來回刷十次。 2.刷牙齒的內側。牙刷刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，注意牙刷刷柄要貼近大門牙。 3.刷牙齒的咬合面。兩顆牙齒間來回刷，此時可以稍微用力。 4.刷門牙。牙齒與門牙上下垂直的方式刷牙，注意內外側都要刷到。 5.刷舌頭表面。用牙刷輕刷舌頭的表面，再用清水漱口。   三、晨起之後別乾3件事 起床之後喝杯水很好，但是也有些行為可能危害身體健康。 •立即起身 戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房的劉雪微醫生指出，早晨醒後切記不要馬上下床。 特別是老年人的腰間盤鬆弛，如果突然由臥位變成坐立位，可能扭傷背部，或影響神經系統。假若伴有心髒病、高血壓的老人突然改變體位，甚至還會發生意外。建議醒後在床上伸伸懶腰，舒展四肢關節後再下床。   •立即小便 上海市第一人民醫院分院急診辦公室副主任朱鑫璞解釋，現在很多老年人不喜半夜起床小便，待到早晨尿意緊迫的時候，才急匆匆到衛生間解決。 但這時若排尿過快，膀胱迅速排空，反而可能引起頭暈，甚至會引起排尿性暈厥的問題，引發意外。 建議晨起排尿速度盡量放緩，忌用力過猛，起立或蹲起時也要注意緩慢，可以藉助支撐扶手。 •立即抽煙 俗話說，“早上吸煙，早歸西天”。晨起後立馬抽煙可能成為高血壓患者發病的助推器，因為早餐是心腦血管疾病的高發時期。 另外，美國賓夕法尼亞州立大學醫院的研究人員在研究中發現，醒來30-60分鐘吸煙的人罹患肺癌的機率是醒來1小時候再抽煙的人的1.31倍，而一覺醒來就抽煙的人則是1.79倍。   延伸：晨起後有4處異常，可能是疾病預警 假若晨起後出現異常情況，需要警惕是疾病的信號。 1、眼屎多或性狀改變 正常情況下眼屎是透明或者淡白色的，量少且無異味，但如果眼屎量增多，性狀改變，則要警惕是疾病問題。 •眼屎為粘稠的白色絲狀物質，提示可能是乾眼症，或者是急性過敏性結膜炎引起的。 •眼屎稀薄，帶有黏性水樣液體，提示病毒性角結膜炎，或眼表異物，早期淚道阻塞，過敏或輕微外傷等。 •眼屎為黏膿性分泌物，提示慢性過敏性結膜炎、沙眼等眼部疾病。   2、腳後跟痛 早上醒來腳落地感覺腳後跟痛，彷若針扎一般疼，稍微起身行走片刻緩解，但繼續運動或長久站立疼痛感又會襲來，此時應當提高警惕了，如果腳後跟並沒有紅腫且皮膚無破損，需要懷疑是足底筋膜炎的問題。 3.黎明 有些人晨起後感覺關節僵硬，彷若被膠水粘著，但活動後會逐漸緩解，這裡註意，如果每次晨僵的時間超過30分鐘，就要懷疑是關節疾病引起的。 4、飢餓難耐、心慌無力 晨起感覺飢餓難耐，而且伴有心慌、四肢無力等表現，進食後會逐漸緩解，其實這可能是身體發出的“血糖預警“，假若這個情況持續出現，需要盡快到醫院進行糖尿病的排查。   所以說，關於起床先刷牙還是先喝水這一問題並沒有標準答案，這還是要看個人的習慣，不過要注意每天都要刷兩次牙哦！另外，晨起要養成喝水的好習慣，注意早晨起來不要立馬下床，不要快速排尿，也不要抽煙哦，養成良好的生活習慣，這樣身體才會更加健康。 威而剛必利勁犀利士樂威壯日本2H2D日本藤素印度神油          綠騎士永春糖德國紅魔美國黑金德國黑螞蟻德國必邦催情水春藥           sildenafil學名藥持久液屈臣氏持久噴霧屈臣氏titan gel屈臣氏持久液        2h2d屈臣氏女性永春糖miss candy b 2h2d持久液屈臣氏永春糖女       印度卡其丸印度卡其丸屈臣氏乖乖水印度卡其丸副作用卡其丸印度卡其丸哪裡買        印度卡其丸購買     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698