現在是三伏天，也是一年中最熱的時候。這個時候，很多人喜歡喝冷飲，吃冰品，這樣確實當下很舒服，但久而久之，會對身體產生極大的負擔。尤其是中老年人，身體機能大不如前，恢復能力也有所下降，更需要注意日常的飲食。     比如說豆腐和豬肝，雖然都是很有營養的食物，但還是建議中老年人不要吃太多。豆腐雖然蛋白質和鈣含量多，但如果吃太多，一方面可能會引起蛋白質消化不良，另一方面可能會產生結石。而豬肝，雖然富含人體所需各種營養物質，但吃多了也會對身體產生威脅，容易罹患高血脂，高膽固醇，痛風等病症。     那中老年人建議吃什麼呢？今天，豆皮就來分享4樣適合中老年人吃的食物，多吃對身體好處多。 一、西紅柿     推薦食譜：【番茄時蔬燉羊肉】     材料：羊腿1只，番茄3個，洋蔥1個，甜椒適量，馬鈴薯適量，胡蘿蔔適量，肉桂粉少許，薑黃粉少許，小茴香粉少許，紅椒粉半勺，黑胡椒粉少許，孜然粉半勺。 做法： 1、羊腿洗淨，下入肉桂粉，薑黃粉，小茴香粉，紅椒粉，黑胡椒粉，孜然粉和1勺橄欖油，抓拌均勻，靜置一個小時，醃製入味（提前一天醃製更好）。     2、將醃製好的羊腿放入砂鍋，煎至每個面都呈焦黃色，起鍋備用。 3、煎羊腿剩下的油加熱，下入洋蔥塊，炒香，待洋蔥塊變稍微透明後，下入番茄，拌炒均勻。     4、在上面按照順序鋪上彩色甜椒，馬鈴薯，胡蘿蔔，再在最上面放上羊腿。     5、蓋上鍋蓋，大火煮開後轉小火，燉煮50分鐘。完成。     二、雞肉     推薦食譜：【天麻山藥燉雞湯】     材料：天麻幹50克，山藥300克，雞半只，枸杞子15克，生薑1塊，鹽1小勺，水適量。 做法： 1、天麻幹記得提前一天用清水浸泡，把它泡軟，軟了以後切成小塊，沒泡軟切不動。     2、鍋裡燒開水，下入薑和料酒，再下入雞塊，焯水三分鐘，撈出洗淨，瀝乾水分，這樣處理完就不會有腥味了。     3、將雞肉和天麻一起放入鍋中，加入適量的水，開大火，煮至沸騰，然後轉小火，燉煮兩個小時，把雞肉燉爛。     4、待雞肉燉到理想的程度時，下入山藥塊，繼續燉煮10分鐘左右，至山藥熟透。     5、下入枸杞和鹽調味。完成。     三、菌菇     推薦食譜：【四季豆炒鮑魚菇】     材料：鮑魚菇8朵，四季豆一把，姜三片。 做法： 1、鮑魚菇洗淨，切成塊，四季豆切成段。     2、起鍋燒油，下入薑片，爆香。再下入四季豆快速翻炒。   3、炒到四季豆變成鮮綠色時，加一點水，蓋上蓋燜煮。   4、煮到四季豆快熟時，下入鮑魚菇翻炒均勻，再悶一會兒，直到全都熟了，下入鹽調味，完成。     四、山藥     推薦食譜：【紫山藥玉米排骨湯】   材料：紫山藥400克，排骨300克，胡蘿蔔一條，甜玉米二根，紅棗10粒，薑一小塊。 做法： 1、將排骨泡在清水中，浸泡一個小時，泡出血水，撈出洗淨，瀝乾水分。 2、胡蘿蔔切成段，再縱切成長條狀，玉米切成段，姜切片。紫山藥切成長條狀，泡在鹽水中，防止氧化變黑。     3、鍋裡燒開水，下入薑和料酒，再下入排骨，焯煮三分鐘，撈出洗淨，瀝乾水分。   4、將排骨下入鍋中，放入薑片，再倒入適量的水，大火煮開，再轉小火燉煮15分鐘。   5、下入胡蘿蔔，甜玉米，紫山藥，紅棗。煮到紫山藥熟透，可以用一根筷子插進去，如果能輕鬆插入就可以了。   6、下入鹽調味，完成。   威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女   印度卡其丸 印度卡其丸屈臣氏 乖乖水 印度卡其丸副作用 卡其丸 印度卡其丸哪裡買   印度卡其丸購買   台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698