“吃了嗎”？這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視，誰能不吃飯呢？只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。專家說：隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。 雖然美食是生命之光，但總是吃撐了可不是件好事，吃太多肥胖的問題容易凸顯出來，長期吃太飽可能會生出很多病來，這些問題可能餓一餓就好了。   那麼哪些病是撐出來的呢？關於如何健康飲食，此文也給出一些建議，不妨收好了，吃對了，身體才會更好。 ——老年癡呆 經常吃到太撐會引起大腦反應遲鈍，加速大腦細胞的衰老，在吃飽了之後，身體血液都跑到腸胃系統進行食物的消化和吸收，從而使人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。 根據日本專家發現，有30%~40%的老年癡呆患者在青壯年時期都有長期飽食的習慣。 ——胃病 近幾年，我國患胃病人數持續上漲，而且年輕人佔比較大。造成這種現象的原因與日常飲食密切相關，比如長期飲食不規律，暴飲暴食，重口味等等。 這樣的飲食方式會對胃黏膜產生刺激，促使胃酸過度分泌，誘發消化不良腹脹等症狀的出現，嚴重的可能會誘發胃炎胃潰瘍等胃部疾病。   ——冠心病 我們都知道冠心病是身體血液循環受阻導致的心臟功能下降引起的，並且發病率比較高。 其實日常生活中如果吃的太飽總是暴飲暴食，也會使體內血流速度受限，能量攝入過多，血液循環大量聚集到腸胃膽固醇含量升高，血液濃度增加血管堵塞，誘發冠心病，腦血栓等疾病的出現。   ——心腦血管疾病 大量的食物殘渣殘留在大腸內，被細菌分解，產生大量有毒有害物質，蛋白質被細菌分解後，會產生一種叫作“苯酚”的物質，這種物質通過腸壁進入人體血液，容易患心腦血管疾病。 晚餐吃太多肉不僅會增加胃腸道負擔，還會使血壓急劇升高，此外人們睡覺時，血流速度大大減慢，大量血脂會沉積在血管壁上，導致動脈粥樣硬化。 ——代謝障礙綜合徵 飲食中營養過剩，導致體內蛋白質、脂肪攝入過多，人體不能充分代謝利用這些營養，就會變過痰、濕等病邪損傷臟腑，從而引起疾病，《黃帝內經》說：“膏粱之變，足生大疔，受如持虛”。 膏是指油膩的食物，梁是指精美的食物，二者不僅可以使人變生疔瘡類疾病，而且容易產生任何疾病，如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心肺氣虛等疾病，均與此類飲食有關。   不想吃太撐，試試4個小技巧 技巧一：細嚼慢嚥 細嚼慢嚥，放慢吃飯速度，身體釋放飽腹信號需要一定的時間，吃飯速度太快容易吃撐自己。 一口飯咀嚼15-20次，延長吃飯時間，可以讓你及時接收飽腹信號，進食量會比吃飯速度快的人減少10%以上，有助於縮小胃容量。   技巧二：飯前喝點水 在正式吃飯之前，可以先喝一杯150毫升至250毫升的溫水，能夠在飢餓的狀態下，暫時佔據一定的胃部空間，並且能夠避免讓正餐吃得太飽。 在餓的時候，人們會更容易出現大量進食，吃得太飽除了喝水還可以選擇清淡的蔬菜湯，也是一個不錯的方法，當然不建議喝太多的湯湯水水，也可能稀釋胃酸，對食物的消化產生不好的影響。 技巧三：選擇小餐盤 用小湯勺替代大湯勺，用小碗替代大碗，可以防止吃撐。那樣不但有益身體吸收，另外每一餐飯也吃得更為精緻。 為了能更好地降低食材的攝入量，在用餐前可以先喝湯，飲水，提升身體飽腹感。   技巧四：吃飯吃八分飽 判斷“八分飽”最簡單的辦法就是，在進食的過程中，已經感覺到快要飽，胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦時，即可停止進食，因為您的胃部想要給大腦飽食的信號還需要一段的時間。 一般來說，一個普通的成年人，如果想要餐食達到八分飽，一般大概需要進食800-1200毫升左右體積的食物。 老年人注意：八分飽≠盲目節食 但需要注意的是，七分飽不是讓人過度節食，尤其是老年群體，本身消化系統已經降低，如果吃得過少，容易導致營養不良。醫生表示：老年群體吃飯，不能吃撐，但也要保證足夠的營養。 首先要保證肉、蛋、奶等能量的供應，其次是要食物多樣化，要合理搭配飲食，不能偏食。再者，蔬菜和水果一定要多吃，要避免吃得過於油膩或過鹹過甜，保證充足的飲水。 綜合而言，管控飲食要從年輕的時候就抓起，吃到七分飽的同時，要保證營養的均衡。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女   印度卡其丸 印度卡其丸屈臣氏 乖乖水 印度卡其丸副作用 卡其丸 印度卡其丸哪裡買   印度卡其丸購買     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698