1、維生素D   維生素D還能促進小腸分泌壹種有利于鈣吸收的蛋白質，會與鈣結合，使從食物中攝取的鈣更有效地被小腸吸收，然後進入血液循環，增加血液中的鈣濃度。   人體內90%的維生素D依賴于陽光中的紫外線，由人體自身合成。   其余10%通過食物攝入，如蘑菇、海鮮、動物肝髒、蛋黃、瘦肉等。此外，在戶外曬太陽也是促進體內維生素D合成的好方法。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   2、鉀   鉀的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和神經肌肉的正常功能，對骨骼的生長和代謝不可或缺。   可以多吃水果，如香蕉、橙子、葡萄幹，或西紅柿、菠菜、山藥等來補充鉀。但如果患有腎髒疾病，不要過量攝入高鉀蔬果，以免出現心髒無力、心律不齊等情況。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大    3、維生素B12   維生素B12是唯壹含有礦物磷的維生素，礦物磷對維持骨骼硬度有重要作用。   老年人缺乏維生素B12會引起疲勞、消化吸收不良等，建議國人每天攝入的維生素B12爲2.4微克，動物肝髒、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂乳制品都是富含維生素B12的食物。   當然，預防骨質疏松，除了飲食需要注意外，生活習慣同樣也需要注意。   管理好自己生活習慣，減少熬夜，起居有常，盡量少喝可樂等碳酸飲料或者咖啡。   若出現影響骨代謝的慢性疾病，就需要及時治療，同時建議40歲以後的人盡早去檢查骨密度，明確診斷是否出現骨質疏松。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊