我們都知道擁有充足且優質的睡眠對於健康的重要性，同時還能確保第2天的精神狀態，為工作和學習提供滿滿的精神力。 但是現如今不少人曾出現這樣一種情況，那就是明明這些天都睡得比較好，可白天還是容易犯困。“總是犯困、不夠睡”，往往被人簡單地理解為“春困秋乏夏打盹”，沒有引起足夠的重視。 其實有時候犯困也是正常的，並且我們常說適當的午睡是身體的一次自我修正，有助身體健康。但如果是常年犯困的話，即便是5歲以後仍然得不到緩解，那很可能是與患上某種疾病有關了，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報！ 飯後總是犯困，是腦供血不足嗎？ 相信生活中很多人都存在飯後犯困的情況，有些人將這種現象歸結於飯後，因為絕大多數的血液流向腸胃，導致腦供血不足引起的。 但事實並非如此，飯後總是頻繁發困，很可能是體內的三個激素在“搗亂”，也就是膽囊收縮素、胰島素以及食慾素。 要知道人在吃飽後兩小時內，體內的膽囊收縮素會呈現上升的趨勢，一到這種激素升高，便會讓人出現明顯的睏意，但是一般飯後兩小時後，這種睏意便會逐漸消散。 維持正常的飲食，可以為身體補充所需的能量和營養元素。所以在自保護的一段時間，食物處於正常的消化吸收階段，這時候身體開始吸收葡萄糖。胰腺會分泌胰島素來促進葡萄糖的控制，除了控制血糖以外，胰島素還能促進蛋白質合成，讓體內色氨酸含量增加，形成褪黑素，令人產生睏意。 餐後血糖會有上升的趨勢，而食慾素在餐後血糖升高的過程中會受到抑制，實際是下降時便會讓人產生明顯的睏意，身體乏力，只想躺著一動不動。但是等食慾素增加，睏意消散，人自然也就清醒了。 由此可見，飯後總是犯困並非腦供血不足的原因。 總是犯困，首先要自我排除生理性原因 一次之外飯後經常犯困，還可能是一些生理性原因所致，比如生活中經常熬夜晚睡。 長時間熬夜，體內內分泌系統紊亂，極容易讓人出現疲勞乏力嗜睡感。 再比如近期總是進行大體力勞動或者運動，使身體消耗大量的能量，會引起機制抑制身體為防止能量進一步消耗，便會開啟一種保護機制，讓人處於低耗能狀態，整個人便會出現疲勞，昏昏欲睡感。 當然還有一些人嗜睡，主要是因為進行大量的腦力勞動使體內的能量被大量消耗所引起的。 白天老犯困，提醒：或與疾病有關，要重視 經常犯困還可能與疾病因素有關，就比如下面這幾種疾病出現，很可能導致人異常犯困，應引起重視。 1、貧血 如果長期處於貧血的狀態，便可能讓人昏昏欲睡，疲勞乏力，往往還伴有頭暈頭痛以及耳鳴等不適症狀，一般有貧血的症狀使日常還表現為面色蒼白。 2、高血脂 高血脂患者體內血流速度相對較慢，在這種情況下紅細胞的攜氧能力下降，大腦容易出現供氧不足的情況。 而大腦所需的氧量無法正常供應，便會出現懶惰感，讓人感覺特別困。 除此之外高血脂還會在動脈內形成斑塊，造成血管堵塞，影響血液循環速度，讓大腦出現缺血缺氧的情況，進而表現為大腦昏昏沉沉，特別容易犯困。 3、甲狀腺功能減退 甲減患者因為甲狀腺激素分泌減少，日常也容易表現為毫無精神狀態不佳特別容易犯困，還可能伴有肢體腫脹，記憶力減退的症狀。 4、睡眠性呼吸障礙 這種疾病最典型的表現症狀就是睡覺打鼾，尤其是肥胖患者或者喜歡喝酒等不良習慣的中年男性。 一般這類人群即便是進入睡眠狀態，也難以保持持久的睡眠時間，且無法進入深度睡眠狀態，晚上睡不好，白天沒精神疲倦，總是打瞌睡。 5、心臟問題 本身患有心臟疾病的人群多伴有血液循環不暢，新陳代謝能力下降，無法將堆積的毒素垃圾排出體外，特別是乳酸堆積在體內，會導致神經末梢受刺激，讓人出現明顯的疲勞感。 如何避免吃完飯犯困？ 此可見並非所有的情況下吃完飯就會犯困，那么生活中應該如何避免飯後犯困呢？在這裡提醒大家，若能改掉這兩種錯誤吃飯方式，或能避免飯後總是犯困的現象。 吃高血糖生成指數食物 容易導致血糖升高的食物無非就是精細的主食，米飯，饅頭。不僅容易導致餐後血糖升高，還容易讓人產生食慾下降困倦感，換種思路來講，吃完這些精細食物以後，血糖生成指數升高，容易犯困，血脂升高極易出現血糖居高不下。 所以要想避免犯困，日常飲食應作出調整，最好粗細搭配、多吃新鮮的蔬菜水果，豆製品，瘦肉等等，這樣有助穩定體內血糖。 飯後一直待在室內 看到這裡有人說日常自己的飲食方式非常健康，為什麼還總是出現飯後容易犯困的現象呢？ 若你也是這樣的情況，不妨考慮飯後出去走一走，正所謂飯後百步走，活到99。再加上人長期待在空氣不流通的室內，吸氧量下降，二氧化碳含量增加，更容易讓人犯困。 此外還可以通過喝含咖啡因的飲品，比如咖啡，茶水等等，可以有效刺激大腦神經中樞，達到精神振奮的目的。 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥 催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水 台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。 購買瞭解更多正品資訊 請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！
