導語：年紀越大，越要吃這5樣！別總想著省錢，該吃就吃，對身體有益 人一旦上了年紀後，總喜歡在各方面節儉，尤其在吃這方面，能省則省，甚至覺得人老了沒必要吃那麼好，如果你也這麼想就錯了。想要活得好，吃上要有講究，別總想著省錢，該吃就吃，才對身體有益！年紀越大，越要吃這5樣！建議中老年人：多吃這5樣食材，常吃身體好，快來看看吧。   第一種食材——雞蛋 雞蛋富含卵磷脂、蛋白質等營養物質，有維持記憶力，增強免疫力等作用，老人要保證每天吃一個雞蛋。生活中有些老人，可能幾天才吃一次雞蛋，這種做法不可取。 推薦食譜：冬瓜雞蛋湯 冬瓜去皮、去帶籽的瓤，沖洗後切成薄片。蔥切蔥花，蔥白和蔥花分開放。雞蛋打進碗裡，加少許水攪散待用。 鍋內加油，燒熱後放入蔥白，爆鍋後倒入冬瓜，炒一分鐘後加水。 煮到冬瓜變透明後，倒入少許澱粉水，再淋入蛋液，蛋花定型後攪動兩圈，加鹽調味，撒蔥花點綴即可。   第二種食材——豬瘦肉 豬瘦肉脂肪含量低，營養豐富，中老年人適當多吃，利於身體健康。建議多用蒸製和水煮的方式做菜。 推薦食譜：小米蒸丸子 豬瘦肉表面沖洗乾淨，切成肉末，加薑蓉、蔥花、鹽、胡椒粉、生抽、雞精攪拌均勻。 再加少許水攪拌，加少許澱粉攪拌。醃製十分鐘後團成小丸子。 然後將泡了兩個小時的小米控控水，丸子放進去裹一層小米，處理好後放進蒸鍋。 大火蒸二十分鐘，小米蒸丸子就做好了，取出來後直接食用。   第三種食材——銀耳 銀耳有潤腸通便、美容養顏等作用，中老年人要常吃，對身體好對皮膚好，越吃越精神，顯得有活力。 推薦食譜：紅薯紅棗銀耳湯 適量銀耳加涼水浸泡，泡四個小時，去掉根部，再清洗兩遍，避免藏有雜質。 銀耳撕成小朵放進鍋內，砂鍋為好。加適量水熬煮，煮到銀耳軟糯後放入乾淨的紅棗。 紅薯去皮洗淨，切大塊放進去，蓋上蓋子繼續熬煮。 煮到紅薯熟透、湯粘稠的程度，再加少許黃冰糖，紅薯紅棗銀耳湯就做好了。   第四種食材——蝦 蝦是一種低脂肪高蛋白的肉類，老年人可以適當多吃。蝦的營養豐富，含蛋白質、鈣、磷等營養成分，常吃蝦對身體很好，別不捨得。 推薦食譜：芹菜荸薺炒蝦仁 蝦仁去掉蝦線，沖洗後擠掉水分，加鹽、胡椒粉抓拌均勻，醃製十分鐘。 芹菜去掉葉子，清洗乾淨，切成小段待用。荸薺洗淨去皮，切成薄片待用。 鍋內加水，煮開後放入芹菜煮一分鐘撈出，過涼待用。荸薺也下鍋煮一下，半分鐘後撈出。 熱鍋涼油倒入蝦仁，炒到變色，倒入芹菜、荸薺翻炒。最後加鹽、胡椒粉調味即可。   第五種食材——核桃 核桃有健腎益腦作用，每天吃三四個核桃，對身體十分有益，建議中老年人多吃些，不要不捨得，該吃就吃。核桃可以直接吃，可以打豆漿，還可以做菜，多換著做法吃。 推薦食譜：苦瓜核桃炒雞蛋 核桃剝出來待用。苦瓜洗淨去掉兩端，去掉內瓤，切成薄片。雞蛋打進碗裡，加一點點鹽攪散待用。   鍋內不加油倒入核桃，小火乾炒，炒出香味關火，晾涼待用。 鍋內加水，煮開後放入苦瓜，煮一分鐘撈出，過涼待用。 炒鍋加油，燒熱後倒入雞蛋液，炒出大塊盛出。留底油倒入蒜末，激發出香味，再倒入苦瓜翻炒，炒斷生後倒入雞蛋、核桃。 加鹽、雞精快速翻炒均勻，這道菜就做好了。   以上五種食材都適合中老年人，要捨得吃，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP   美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水      什麼是春藥？ 什麼是媚藥？  春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？   春藥的成份是什麼？  春藥有副作用嗎？  春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？   強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器     催情水心得  催情水強力催情  正品催情藥  春藥真有嗎  催情藥哪里買  春藥媚藥網購    迷藥購買 春藥網購 失憶水哪裏買 催情水網購 催情藥哪裏買 催情水效果  春藥真有嗎   失憶水哪裏買 催情藥哪裏買  什麼是乖乖水 偉妹效果   怎樣偉妹效果如何 偉妹有副作用嗎  印度女果凍 LOVEGRA女用果凍副作用ptt    LOVEGRA女用果凍用法    LOVEGRA女用果凍哪裡買       LOVEGRA女用果凍心得   LOVEGRA女用果凍