大家都知道“熬夜傷身體” 於是深夜腸胃更感空虛 更是糾結到底該不該來上一份宵夜 吃宵夜和熬夜餓肚子 哪個危害更大呢？ 有什麼辦法能解決夜晚的飢餓呢？ 吃宵夜有哪些危害？ 其實大家都知道半夜吃宵夜並不是一件對健康有利的事，但具體有哪些危害呢？ 01 引發肥胖 人體的生物鐘導致白天對於食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。到了晚上，身體生物鐘慢慢接近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。 所以如果半夜還加餐或者吃宵夜的話，能量都沒法利用，身體只能幫你存起來，最容易引起的就是肥胖。 02 引發胃病 一提到吃東西，就不得不提到對胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修復。經常半夜進食，無疑加重了胃部的負擔，容易引發胃部疾病。 03 膽固醇增加 雖說宵夜吃什麼因人而異，但就大部分的人來說，選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會佔比較大。而這類食物的攝入，會導致體內血脂突然升高，血膽固醇也會明顯增高，從而引發肝臟製造出更多的低密度脂蛋白。 低密度脂蛋白，也就是俗稱的“壞蛋白”，是導致身體的冠心病、腦梗等疾病的誘因。 04 誘發失眠 吃宵夜，對腸胃影響最直接，但對於身體其他內臟也會間接影響，身體無法真正休息，導致大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀態，很容易引發失眠問題。 當然，也有部分人可能並不會因為吃了宵夜而失眠，因為他們一般年輕而且消化功能比較強。但這種情況，隨著年齡的增加，吃飽後失眠症狀就會明顯起來。 05 其他疾病 夜晚吃太多食物除了本身對身體不好外，還由於宵夜食物種類豐富，吃的一般都比較雜，所以很多營養即使攝入了，也很難被消化吸收。 有研究發現，如果在宵夜中攝入大量蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，有可能導致身體出現尿路結石等情況。 熬夜餓了到底該不該吃呢？ 關於熬夜該不該吃的問題，其實對身體傷害最大的是熬夜，吃不吃東西倒是其次。所以說，只要是熬夜，對身體的影響肯定是不小的，而且傷害還是不可逆的。 不過很多人熬夜都是因為工作加班，而且有一些是加班到很晚，實在餓了想吃點宵夜。那麼怎麼吃才合理呢？ 宵夜應該怎麼吃？ 一份合理的宵夜，應該要滿足下面這幾個標準： 1 低脂肪，能量少，營養價值高； 2 易消化，不給腸胃增加負擔； 3 有一定的飽腹感； 4 食用後不能影響之後的入睡。 食材屬於蛋白質和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會給胃帶來負擔。夜晚吃的應少油、少鹽，油炸煎炒的這類最好就不要了。 如果想要不給入睡造成負擔，最好是選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物，另外蛋白質中的蘇氨酸、色氨酸，以及含有鈣質的食物，有利於安定神經和情緒。 結合這些因素，如果夜晚確實需要進食，下面這些是比較推薦的宵夜。 宵夜可以吃水果，但是只吃水果就不建議了。因為非常餓的時候再去吃水果，會發現越吃越有食慾。不過搭配著其他食物一起倒是不錯，或是在不怎麼餓的時候來點，可以讓飢餓感晚點到來。 雖然上面建議吃的宵夜是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。這樣是不利於腸胃和入眠的。最好睡前1~2小時吃宵夜，如果臨睡前突然餓了，可以少量吃點食物。這樣不至於餓得睡不著，也不至於讓胃加班太辛苦。 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水        台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。   購買瞭解更多正品資訊   請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！