日暮而作，日落而息，人類應遵循大自然規律，順應天時生活。晚上本是該睡覺的時候，但部分年輕人卻逆著大自然規律，常常因爲工作、娛樂等而熬夜到淩晨1~2點，到了早晨卻醒不來，壹直睡到中午12點才醒來。   偶爾壹兩次熬夜沒有問題，適當的調整就能減輕對身體的傷害。不過，三番五次熬夜可擾亂生物鍾，細胞得不到足夠的時間修整和再生，從而降低抵抗力，增加患病風險，甚至會誘發癌症。   爲什麽熬夜會誘發癌症？   每個人都有屬于自己的生物鍾，根據晝夜節律進行生理活動，維持正常的生理功能，保持生理平衡。晝夜節律可受到光照影響，人們熬夜時燈光可幹擾生物鍾，擾亂晝夜節律。   壹旦晝夜節律紊亂就會影響睡眠和激素分泌，同時也會影響體溫調節系統、消化系統等，嚴重時可誘發慢性疾病。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢    研究表明，晝夜節律發生紊亂後可抑制免疫系統，升高體內炎症因子，誘發慢性炎症，刺激細胞增殖，從而提高患癌風險。   另外，晝夜節律發生改變後可擾亂激素水平，尤其是作用于雌性激素，會導致體內雌性激素分泌過多，使得高雌性激素直接作用于乳腺組織，提高患乳腺癌風險。   此外，熬夜勢必會造成睡眠時間不足，同時也會降低睡眠質量，影響褪黑素分泌 。 褪黑素不僅僅維持睡眠正常，而且也能 增強免疫系統，抑制癌症發生發展 ，所以經常熬夜可增加患癌風險。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly   如何才能提高睡眠質量？   01培養良好的睡眠習慣   對于熬夜壹族來說，突然早睡確實很困難，還需慢慢地培養睡前習慣，培養特定的行爲，慢慢戒掉熬夜或晚睡的壞習慣。我們可以晚上10點開始洗刷、泡熱水澡、泡腳或讀書等。睡覺前不能玩手機、電腦，也盡量不要工作，避免中樞神經過度興奮而影響睡眠，可以聽壹聽舒緩的音樂來放松神經。   02定時上下床   無論是在節假日還是工作日，均應在固定的時間上床和下床，久而久之能生成睡眠節律。壹般23點 之前上床入睡，早晨 6：00~7：00 左右起床，23點之後身體進入修複中，所以23點到淩晨3點的睡眠質量至關重要。 床只是用來睡覺的，盡量不要在床上玩電子産品或看書。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill   03營造良好的睡眠環境   睡覺前關閉所有的燈光，把有聲音的鬧鍾移出臥室，安裝遮光性較好的窗簾，必要時戴著眼罩和耳罩，避免受到燈光和噪聲刺激；選擇舒適的床品，純棉材質的最好。   熬夜帶來的危害根本無法想象，若因爲某些因素不得已熬夜，那麽應想辦法減輕熬夜帶來的傷害，比如白天睡1~2個小時，17點之後不能喝濃茶以及濃咖啡，避免情緒過于激動。