先喝水   人經過壹夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處于壹種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充壹夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。   補充水果   早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果爲維生素A、C豐富的來源，並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顔美容，而且讓我們壹早看起來容光煥發、美麗又動人喔！ 汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36   比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃壹個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。   熱量不宜過多   早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當的，約占壹天需要量的四分之壹。但可以嘗試多補充些糖類。 永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果 推薦早餐食譜   1、玉米減肥早餐   食材：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙   做法： 將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前壹天晚上煮好壹根鮮玉米，第二天早上微波壹下，配玉米羹。   功效：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。   2、黑豆漿   食材：黑豆60克、清水500毫升。   做法：將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。 永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme   3、牛奶炖花生   食材：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。   做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg