進入夏季之後，氣溫一天比一天高，即便宅在家裡，也會渾身都是汗。因為熱所以出汗很正常，出汗的同時雖然會排出一些“毒素”，但同時也會帶走一些營養物質，尤其是中老年人，要格外的注意。 夏季除了要多補充水分之外，還需補充蛋白質、維生素、鈣質等等，建議中老年人少吃“2瓜”，多吃4樣食物，精神飽滿過夏天。 夏季少吃2瓜 苦瓜 老話說“夏吃苦，勝進補”，苦瓜是夏季很受歡迎的食材，有清熱降火等作用，可是苦瓜本身性寒，吃多了恐傷脾胃。中年老人的脾胃相對較弱，所以苦瓜別天天吃。 西瓜 夏天最受歡迎的水果就是西瓜了，價格便宜，香甜可口，是非常好的解暑食物。西瓜水分較多，吃多的話會沖淡胃液，引起消化不良。另外西瓜的含糖量較高，中老年人如果血糖高的話，就更不適合吃了。 夏季多吃4樣食物 一、高鈣食物 小孩子需要補鈣，同樣中老年人也需要補鈣，隨著年齡的增長，鈣也會逐漸流失，只有充足的補鈣，腿腳才有勁。高鈣的食物挺多，比如蝦皮，魚蝦、黑豆、紫菜、裙帶菜等等，可以多吃一些。 推薦食譜【紫菜蝦皮蛋花湯】 主要食材：紫菜、雞蛋、蝦皮、蔥花、香菜 1、首先把紫菜撕碎放入碗中，加入適量清水把紫菜清洗一下，這樣可以把表面的灰塵洗乾淨，吃起來更衛生，然後瀝乾水分備用。 2、鍋裡把水燒開，然後關火，淋入雞蛋液，這個是蛋花漂亮的關鍵，2個雞蛋就能滿滿一鍋。 3、然後加鹽、五香粉、生抽、香油、蝦皮，最後放點香菜和蔥花攪拌均勻就可以了。 這樣一道美味的紫菜蛋花湯就做好了，好看又好喝，學會這個蛋花湯做法，家裡來客人了露一手，大家都夸你是大廚。 二、高蛋白質 蛋白質被稱為“生命之源”，是人體必需的營養物質，它的來源多數來自肉蛋奶，所以中老年人每天可以適量吃一些雞蛋或者牛奶。 推薦食譜【泡雞蛋】 主要食材：雞蛋洋蔥綠椒紅椒生抽白糖 1，鍋里水開以後下入準備好的雞蛋，大火煮上6分鐘。 2，趁煮雞蛋的時候咱們切一些蒜片，再切一些綠辣椒，切幾個小米椒或者紅椒，半個洋蔥切成碎丁，全部切好放入碗中。 3，加入150克的生抽，150克的清水，30克白糖，將調料完全攪拌均勻。 4，這時候雞蛋也煮好了，撈出來放入清水中降溫，然後將雞蛋一個個剝掉外殼，因為我們需要的是溏心雞蛋，所以煮好後就立馬撈出來。 5，雞蛋剝好後直接放入保鮮盒裡，把拌好的料汁倒進去，用筷子把配料鋪平一些，然後蓋上蓋子放入冰箱冷藏一個晚上。 三、高鐵食物 中老年人如果總覺得餓或者累，那麼有可能是缺鐵了，此時就要多補充一些含鐵高的食物。比如菠菜、雞肝、木耳等等。 推薦食譜【滷雞肝】 主要食材：雞肝、八角、滷肉包、干紅椒、蔥薑 1、首先新鮮的雞肝用剪刀把中間多餘的油脂和血塊去除，這樣可以減少雞肝的腥味。 2、處理好後倒入適量的清水，可以適量加上一些鹽，把雞肝抓洗幾遍，把裡面的血水清洗乾淨，然後倒入清水浸泡上2個小時，中途換一次水。 3、泡好的雞肝顏色沒那麼鮮紅，說明析出了血水，這樣做出的雞肝才會絲毫沒有腥味。 4、雞肝咱們冷水下鍋，加入蔥薑八角，料酒不用放了，做雞肉放八角去腥增香特別棒，攪拌均勻後大火煮開。 5、煮出沫子後用勺子打掉，繼續煮上2分鐘，煮好的雞肝撈出沖洗乾淨備用。 6、重新起鍋加入清水，水里加蔥薑干紅椒，滷肉包、冰糖，生抽，醬油，食鹽，一勺黃豆醬攪拌均勻後大火煮開，差不多煮個10分鐘，把香料的味道煮出來。 7、然後放入雞肝中火鹵上10分鐘即可，時間不要太長，要不然雞肝肉質會變老。 四、高鉀食物 夏天容易犯困，吃一些“高鉀”食材，調節身體酸鹼平衡度，讓身體變得更加有精神。 推薦食譜【香蕉餅】 主要食材：香蕉2根，雞蛋2個，牛奶100毫升，200克麵粉，100克玉米麵 1，香蕉皮去掉，把香蕉切成小塊，裝入碗裡，碗裡打入兩個母雞蛋，加一勺白醋去腥，然後攪拌均勻，把蛋液倒入香蕉裡面，，再加入100毫升的牛奶。 2，將全部食材倒入料理機面，把它們打成細膩的糊，倒入一個稍微大一點的盆子裡。 3，加入4克酵母，兩勺白糖，先將它們完全攪拌均勻，加入200克麵粉，100克玉米麵，將麵粉完全攪拌均勻，蓋上保鮮膜醒發2倍大，如果早上吃的話，可以晚上冰箱冷藏發酵。 4，準備一些葡萄乾，加入一勺麵粉，倒入清水把葡萄乾清洗乾淨，麵粉可以吸附葡萄乾表面的灰塵和臟東西。 5，葡萄乾洗淨後切碎，倒入發好的麵糊裡，攪拌均勻排除麵糊的空氣。 6，電餅鐺倒入油，上下蓋都刷上油，將麵糊倒入電餅鐺裡，用鏟子攤均勻，表面撒上黑芝麻，蓋上蓋子中小火烙6-7分鐘。 7，時間到了後，機會聞到濃濃的香蕉味道，餅兩面金黃，按壓後快速回彈，就說明熟了。 對於中老年人來說，一日三餐盡量要多元化一些，適當的還要多吃一些粗糧，富含豐富的膳食纖維，助力健康。 用最簡單的食材做出最美的佳餚，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！ chill premium UFO FM2 香港GHB Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜 宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP 美國GHB CK迷情噴霧 彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水 什麼是春藥？ 什麼是媚藥？ 春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？ 春藥的成份是什麼？ 春藥有副作用嗎？ 春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？ 強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器 催情水心得 催情水強力催情 正品催情藥 春藥真有嗎 催情藥哪里買 春藥媚藥網購 迷藥購買 春藥網購 失憶水哪裏買 催情水網購 催情藥哪裏買 催情水效果 春藥真有嗎 失憶水哪裏買 催情藥哪裏買 什麼是乖乖水 偉妹效果 怎樣偉妹效果如何 偉妹有副作用嗎 印度女果凍 LOVEGRA女用果凍副作用ptt LOVEGRA女用果凍用法 LOVEGRA女用果凍哪裡買
