谈到现代人的养生，大家都误以为是中老年人的专利，只有上了一定年纪才应该关注养生的问题。其实大错特错，殊不知现在呈现出疾病越来越年轻化的趋势，很多90、00后，甚至加入到了“养生大军”中。   养生的方法有很多，包括食疗、锻炼、健康的作息、良好的生活习惯以及心态等，人们常说的“保温杯里泡枸杞”就属于食疗的一种。 其中有一个既不用花钱也能很好养生的办法，那就是——泡脚。 泡脚属于一种养生的方式，可以促进血液循环，疏通经络，缓解疼痛，改善睡眠，是很好的养生方式，老少皆宜。   01 坚持泡脚的好处 1、缓解头痛。泡脚可以使双脚血管扩张，从而相对减少脑部的血液流动，有效缓解头痛。 2、防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。 3、降低血压。在泡脚的时候，双手配合按摩，要按摩按摩涌泉穴，能够有效降低血压。   4、缓解职业病，消除疲劳。例如颈椎、腰椎、肾病、长时间久坐导致小腿浮肿等。 5、治疗睡眠障碍。泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，可以有效调节、梳理松弛紧张的神经，从而达到快速睡眠的状况，长期泡脚能够强身健体。   6、改善手脚冰凉：坚持泡脚可以驱寒保暖，尤其是在冬季，通过泡脚可以传递热量，使手脚处于温暖的状态。因此如果想改善手脚冰凉的情况，可以坚持泡脚。 02 泡脚的最佳时间和温度是多少？ 泡脚的最佳时间是晚上，泡20分钟为宜，最佳温度为40℃。晚上泡脚有利于血液循环，消除一天的疲劳，泡脚后更容易入睡，尤其是冬天睡前泡脚，可以驱寒，使全身温暖。   泡脚的时间以20分钟为宜，如果过短很难达到预期效果，如果越长，反而会出现头晕心慌等情况，严重者还会出现晕厥。尤其是老年人和患有心脑血管疾病，贫血，低血压等疾病的患者，要严格控制泡脚时间，不超过20分钟。 03 医生提醒：这4类人，不要盲目泡脚 1、糖尿病患者，长时间的血糖增高导致人体的脚部神经发生变化，对于温度的感知降低，很多时候泡脚的温度无法把握，出现脚部烫伤的情况，所以不建议糖尿病人独自泡脚。   2、脚部有皮肤病的患者，像脚癣，特别是急性期，脚部会出现水泡，还会有痒感，泡脚可能导致细菌感染。 3、有静脉曲张的患者应该谨慎泡脚，因为热水泡脚会使静脉曲张更加严重，很多血液进入脚部而无法返回心脏，使静脉曲张的病情加重。   4、有些心脑血管疾病的患者泡脚应该谨慎，因为泡脚会导致血压升高，增加心脏负担，诱发相关疾病。 日本藤素 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 犀利士 美國輝瑞威而鋼  美國黑金   賽倍達Spedra 印度超級必利勁 韓國奇力片 威而剛  必利勁  樂威壯 日本2H2D    印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔  催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液     2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女