相信很多人都有過這樣體驗：   晚上睡覺睡到一半，小腿肌肉突然抽搐起來，然後被驚醒起來，想要用手按摩緩解下，但疼痛感一直不減退，直到幾分鐘後才慢慢恢復。   這究竟是怎麼回事呢？為什麼睡到半夜，小腿就會抽筋？   腳抽筋，有這6個原因   睡覺受涼   天氣寒冷的時候，身體的肌肉會出現痙攣性收縮，人就會通過抽筋來獲得熱量，是機體的一種自我保護機制。   晚上睡覺記得把被子蓋好，不要讓自己的腳和手都露出來，以免冷到。   長時間疲勞   工作或生活壓力過大，會引起肌肉持續性收縮，產生過多的酸性代謝物質，乳酸一旦過多就會刺激小腿出現抽筋的現象。   大量出汗   夏天溫度高，人經過大量的運動後，容易丟失體內的鉀元素、鈉元素等電解質，如果沒有及時補充，就會出現內環境失衡，大量新陳代謝物質堆積在體內，也容易發生痙攣。   睡眠姿勢不好   睡覺時如果經常俯臥或仰臥，使腳麵抵住會床鋪上，使小腿的某些肌肉處於放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮，出現小腿抽筋現象。   動脈粥樣硬化   老年人抽筋，要考慮是否動脈粥樣硬化。出現動脈粥樣硬化的時候，血液循環不順暢，下肢一側肌肉經常在夜間發生痙攣。 經常在夜間發生痙攣。   缺鈣   肌肉的收縮和鈣元素有著很大的關係，當血液中的鈣離子濃度越來越少的時候，肌肉容易興奮而痙攣。   這種情況主要發生在青少年身上，由於身體發育迅速，體內容易缺乏鈣元素，因此發生小腿抽筋的概率比大人大。   一招解決腳抽筋   小腿後面的肌肉抽筋：   馬上用手抓住腳趾，翹起腳板，慢慢將腳掌向自己方向拉，再用力伸腿，能迅速緩解疼痛。   小腿前面肌肉抽筋：   壓住腳板，用力扳屈腳趾，再用手按摩抽筋肌肉處。   總的來說，就是發生抽筋時，往作用力相反的方向扳腳趾，堅持1~2分鐘即可。 缺鈣引起的抽筋，可以多吃這6樣菜   大多數抽筋都是因為缺鈣引起，尤其青少年，可以通過補鈣來緩解腿腳抽筋。   然而說到補鈣，很多人以為是要喝牛奶。實際上，綠葉菜也可以補鈣，增加身體的鈣含量。   小油菜   小油菜有“補鈣之王”的美譽，100克小油菜的鈣含量達到153毫克，與同質量牛奶相比，還多出40毫克。 除此之外，小油菜還富含鎂含、維生素k11，可以幫助身體鈣吸收。   薺菜   薺菜是補鈣的另一位佼佼者，100毫克的薺菜含鈣為294毫克，每天一盤薺菜就可以滿足人體一天需要的鈣含量。 薺菜清炒、做湯、做成薺菜餃子也是一道美味的佳餚。   芥藍菜   芥藍菜主要生長在廣東、廣西兩地，它的補鈣能力也不容小覷。有數據顯示，100克的芥藍含鈣量有128毫克，而且還含有大量的纖維素，幫助腸胃消化。   油麥菜   大家常吃的油麥菜含鈣量也不低，每100克油麥菜就含有70毫克的游離鈣，相當於豬骨湯的36倍。   另外，油麥菜還含有比其他蔬菜還高的礦物質，維生素A居蔬菜前列，還有下火清熱、利尿消腫等功效。   芹菜   芹菜含有較多的鐵元素和鈣元素，它也是補鈣補鐵的佳蔬之一。   很多人吃芹菜時主要吃它的莖，但營養學家測試後，發現芹菜葉比莖更有營養，很多營養物質都集中在葉上面，下次吃的時候可以莖和葉一起吃。   西蘭花   雞肉炒西蘭花、蝦仁炒西蘭花、清炒西蘭花……這些都是西蘭花的家常菜做法。每天吃100克的西蘭花，不僅可以補鈣，還能維持一天的維生素C需求。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP   美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水      什麼是春藥？ 什麼是媚藥？  春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？   春藥的成份是什麼？  春藥有副作用嗎？  春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？   強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器     催情水心得  催情水強力催情  正品催情藥  春藥真有嗎  催情藥哪里買  春藥媚藥網購    迷藥購買 春藥網購 失憶水哪裏買 催情水網購 催情藥哪裏買 催情水效果  春藥真有嗎     失憶水哪裏買 催情藥哪裏買  什麼是乖乖水 偉妹效果