末伏的到來，並不代表炎熱會散去，白天出門依舊很燥熱，走幾步就會滿頭大汗，經常讓人感到口乾舌燥。 這是因為體內缺水的原因，汗液會帶走人體的營養成分，意味著“鋅元素”也隨之流走，很容易造成免疫力過低，經常感冒流鼻涕。 因此生活中補鋅才最關鍵。如果家裡不差錢，建議中老年人常吃3種“高鋅菜”，營養美味還不貴，一家老小都受益。 絲瓜炒蝦仁 1、魚肉。 它是一種很高的營養食療，中老年人經常吃，可以增強體抗力，小孩子可以提高記憶力。並且味道鮮嫩可口，營養非常豐富。 家裡不差錢可以經常吃，推薦食譜是魚湯，記得先把魚肉煎至2分鐘，再倒入適量的水。 添加進自己喜歡的配菜，先用中火煮5分鐘，再關小火煮10分鐘，這樣一鍋鮮美的魚湯就做好了。 魚片湯 2、豌豆。 其實豆類一直是“補鋅”的小能手，比如黃豆、紅豆、綠豆等等，無論是哪種營養都非常豐富。 最適合家庭的做法，我推薦的是豌豆炒肉，它不像其他豆類那麼複雜的操作，只需要洗乾淨以後，倒進鍋中焯水1分鐘。 再搭配食材炒熟即可，豌豆鮮嫩香脆非常好吃，隔三差五吃一次，一家老小都收益。 豌豆炒肉 3、牛肉。 它的營養價值非常高，有著補氣益血的作用，中老年人經常吃，還可以增強免疫力，就不會容易生小病，一口氣走幾公里都不是問題。 推薦食譜是苦瓜炒牛肉，苦瓜記得先用鹽水浸泡3分鐘，成品的胃口就不會很苦澀。 並且苦瓜還有著清熱解毒的作用，很適合天氣熱的時候吃，再搭配上營養高的牛肉，這道菜無疑是最佳的營養佳品。 苦瓜炒牛肉 總結：家裡不差錢的中老年人，記得經常吃魚肉、豌豆、牛肉，既能補充人體缺失的水分，還能提高免疫力。 只有身體越來越健康，家庭才更加幸福美滿。並且要少吃生冷辛辣的食物，每天抽空去公園散散步，鍛煉自己的身體素質，早睡早起身體好。 苦瓜炒蛋   日本藤素 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 犀利士 美國輝瑞威而鋼  美國黑金   賽倍達Spedra 印度超級必利勁 韓國奇力片 威而剛  必利勁  樂威壯 日本2H2D    印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔  催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女