相信所有受肥胖困擾的人都嘗試過減重，節食、運動、用藥甚至手術等都是常見的減肥方法，但不是所有人都能達到理想的效果。已有不少研究表明，限時進食，即將壹天內進食時間限制在某壹特定時間窗（例如8小時），有助于減重。近期，壹項新研究再次表明，早7點至下午3點之間的8小時內進食，能更有效地減肥。   限時進食可減肥，得益于熱量限制   《美國醫學會雜志》內科學子刊發表的這項隨機臨床研究提示，在每天限制熱量的基礎上，盡早限時進食，即每天在早7點至下午3點之間的8小時內進食（晚上不吃），與每天進食時間窗≥12小時相比，可更有效地減重。 增大軟膏  奧地利xxl  XXL增大增粗  XXL增大膏  XXL陰莖增大軟膏  奧地利HOT XXL    該研究共納入90名肥胖的成年人（25~75歲），盡早限時進食組每周平均有6天遵循限時進食規定。所有人在接受減重治療（限制熱量）的基礎上，隨機分入盡早限時進食組（在早7點至下午3點間進食）或對照組（進食時間窗≥12小時）。   結果顯示，盡早限時進食組的體重減輕幅度明顯大于對照組，但在體脂減少方面與對照組相似，兩組的體脂與體重減輕比例差異也相似。在次要分析中，與對照組相比，盡早限時進食組在減少體脂和軀幹脂肪方面更有效。   盡早限時進食組的減重效應相當于每天的熱量攝入額外減少了214千卡。此前，南方醫科大學南方醫院內分泌代謝科張惠傑團隊的壹項隨機對照研究也表明，限時進食可減肥，主要得益于熱量限制，而且不會對人體造成傷害。 彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra   限時進食既減重又有益健康   文章開頭提到的研究還顯示，在減重的同時，盡早限時進食組的舒張壓明顯降低（與對照組相比降低4毫米汞柱），患者的情緒問題也得到了明顯改善。   此前，美國學者通過梳理大量研究，在《細胞》雜志上闡述了何爲“長壽飲食”。其中提到，短期禁食還可有效延緩肌肉減少症、保持肌肉質量、防止與年齡相關的體力活動下降，以及降低隨著年齡增長而升高的運動代謝成本。短期禁食後，炎症水平降低，而免疫功能沒有受損，這可能有助于預防癌症、心血管疾病、阿爾茨海默病和自身免疫性疾病等。   美國內分泌學會年會上曾公布的壹項研究提示，在預防癌症方面，少吃東西可能並不是重點，限時進食才是關鍵。《美國醫學雜志》刊發的壹篇綜述文章也指出，大量的研究已經證實間歇性斷食可以減輕體重，控制高血壓、血脂異常和糖尿病等危險因素，進而改善心血管健康。可見，限時進食對健康有壹定好處。 雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫   想讓限時飲食有效，吃飯要“趁早”   那麽，限時進食怎樣做更有效呢？   北京協和醫院毛壹雷教授和楊華瑜研究員的研究提示，要想限時飲食有效果，吃飯還得要“趁早”。   研究團隊首次在非肥胖人群中，對兩種不同限時飲食方案的效果進行了比較。壹種是11:00-20:00任意8小時內進食，其余時間禁食，也就是不吃早飯；壹種是將進食時間控制在6:00-15:00內任意8小時。結果顯示，後者能夠更有效地改善胰島素抵抗、肥胖等相關代謝問題，還不影響睡眠質量或食欲。   研究提示，與其僅僅在下午或是晚上進餐，不如將進餐時間控制在上午，其他時間段實行禁食，這樣才能夠顯著改善健康狀況。晚飯吃太晚確實對健康不利，有研究發現，晚飯變夜宵可引起夜間葡萄糖不耐受，降低脂肪酸氧化和動員，長此以往會促進肥胖。