立秋是步入秋天的起點，雖然聽起來有壹種秋天的氣息，但夏天余熱未散，大部分地區仍然處于暑氣尚未消除、濕熱還未消退的狀態下，所以立秋後飲食應以消暑祛濕、健脾養胃爲主，今天教您正確飲食，好處要賽過吃肉!   　　壹、1魚1瓜   　　1、鯉魚   　　鯉魚壹年四季均産，肉質細嫩，營養價值高，含有豐富的鎂、鐵、磷、硒、碘、維生素A、維生素B族、維生素C、葉酸、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素和膳食纖維素等營養成分，日常多吃壹些有助于改善營養狀況，提高機體免疫力。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   　　中醫認爲，鯉魚可以歸人體的脾經、膽經與胃經，具有利水通氣、健脾和胃之功效。李時珍曾說，水本寒涼，但生存在水中的魚卻是熱性的，鲫魚便爲陰中之陽之物，性溫，味甘，在秋天食用能夠疏通經脈，排出水濕。脾虛水腫、腎源性水腫、妊娠水腫、肝病水腫者，均可以選用鯉魚來得到輔助調養的效果。將鯉魚肉和生姜、大蒜、油鹽、醋等調料烹饪成鯉魚燴，作爲日常菜食用，還能夠起到補益脾胃、保健的作用，但風熱者要注意謹慎食用。   　　2、冬瓜   冬瓜産量高，壹身都是寶，無論是果肉、籽，還是瓤，均含有大量的維生素、微量元素、膳食纖維素、碳水化合物、硫胺素、天門冬氨酸和谷氨酸等營養元素，不含有脂肪，屬于高鉀低鈉型的蔬菜，常吃有益健康。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   中醫認爲，冬瓜性寒，味甘，可以入人體的肺經、脾經，具有清熱解暑、利尿消腫等功效，立秋後常吃有助于健脾、消暑祛濕，緩解秋燥帶來的不適感，建議痔瘡、水腫者多吃。在烹饪冬瓜時，建議連皮帶籽壹起食用，這樣可以加強功效。   　　二、1米1葉   　　1、薏米   　　薏米營養價值高，含有豐富的碳水化合物、維生素、微量元素和優質蛋白質等營養素，作爲食品，立秋後進食可以清除自由基、補充能量、促進水和血的新陳代謝。 薏米營養價值高hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖   　　中醫認爲，薏米性涼，味甘，可以歸人體的胃經和脾經，具有健脾滲濕、清熱利尿之功效，比較適合在幹燥的秋天食用。   　　2、荷葉   　　立秋後，天氣轉涼，體內脂肪細胞容易堆積在壹塊，引起肥胖，而荷葉中的生物堿、膳食纖維素、黃酮類成分和芳香族化合物，能夠促進胃腸蠕動、促進毒素排出、溶解脂肪，得到瘦身減肥的效果。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖   　　中醫認爲，荷葉性平，味苦，歸人體的胃經、脾經，具有涼血、化濕和清暑等功效，可以和冬瓜壹起煲成冬瓜荷葉水鴨湯飲用，增加潤肺去濕效果。   　　1魚1瓜既可以防暑氣、熱氣，還可以去濕氣，減少大病小痛發生率;1米1葉既可以降脂排毒，還可以除濕保健，大家趕快吃起來吧!