人一旦到了中年，身體的各個器官開始退化，稍微不注意就會引來一些小病，最重要的就是提高自身的抵抗力。只有身體健健康康的，才是這輩子最大的幸福。   提高身體抵抗力不只靠鍛煉，在飲食上也要吃一些高蛋白的食物，來增強體質和營養，下面和大家分享5種“高蛋白”的食物，尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。   如果體內缺少蛋白質的話，我們可以及時用食物來補充，那麼高蛋白質的食物有哪些呢？ 第一種：雞蛋 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，另外還含有氨基酸，多種維生素，鈣，磷，鐵，鉀等礦物質元素。 推薦做法：【水蒸蛋】   1.碗中打入3個雞蛋，調入少許鹽，加溫開水用打蛋器完全打散成雞蛋液，挑起來都是稀稀的液體的感覺；   2.一個雞蛋加入一個半蛋殼的水量，也就是1:1.5的比例，再次攪打均勻；   3.完全打散的雞蛋液，用細密的網篩過濾，將沒有打散的蛋白和氣泡過濾掉，至蛋液表面沒有泡泡即可；   4.蒸蛋：熱水下鍋，放入雞蛋液，蓋上保鮮膜中火，或者蓋個盤子反扣上去，（大火容易把雞蛋蒸老）蒸8-10分鐘即可；   5.蒸好的蛋羹，趁熱淋上生抽和熟油，撒上蔥花點綴，好看又好吃，特別適合老人吃，營養美味。 第二種：牛肉 牛肉有養胃益氣的作用,也是強壯身體的補品。瘦牛肉的蛋白質一般在20％以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。 推薦做法：【粉蒸牛肉】   1.我知道的蒸粉月的米粉有很多種，有加香料的加腐乳的加紅曲粉的等等； 2.我用的是用大米直接磨成粗粉，不加任何香料，這樣做最大限度地保留了食材的香氣，而不是說米粉變成主角掩蓋了食材的本味；   3.準備食材：新鮮的牛肉；紅薯2根；土豆1個；生薑一小塊備用；   4.牛肉切條：牛肉一定要新鮮的，沖洗乾淨，先切成均勻的厚片，再切成條；   5.牛肉逆著紋理切，口感會嫩一些，肉條大概和食指差不多粗細，好入味，蒸熟也保留了一些牛肉的嚼勁；   6.醃製牛肉：切好的牛肉放入大碗中，依次加入鹽、白糖、生抽、老抽、米酒、黑胡椒粉、郫縣豆瓣醬，生薑剁成蒜蓉，以及5大勺米粉充分翻拌均勻，最後加入適量油鎖住水分，醃製15分鐘；   7.土豆紅薯：土豆和紅薯分別削去外皮沖洗乾淨，切成滾刀塊備用；   8.鋪牛肉：蒸籠底部鋪上一層油紙，先均勻地舖上一層紅薯土豆塊墊底，再均勻鋪上牛肉；   9.蒸牛肉：上鍋大火蒸1個小時，用筷子夾一下就爛就代表熟透了；   10.出鍋前撒上小蔥花點綴更加好看了；   11.紅薯和土豆可以換成自己喜歡的其它澱粉類，比如芋頭或者南瓜都很好吃。 第三種：魚肉 魚肉是一種高蛋白，低脂肪的食物。魚類中的蛋白質含量通常在15%-25%左右，蛋白質易於消化吸收，氨基酸組成中，色氨酸含量偏低。 推薦做法：【糖醋帶魚】   1.做糖醋帶魚這道菜的時候，煎帶魚時一定要擦乾帶魚表面的水分，如果不喜歡太甜，可以減少白糖的用量；   2.帶魚一條，清洗乾淨，切成大小均勻的小段，用廚房紙巾吸乾帶魚表面水分；   3.煎帶魚：起鍋燒油，倒入稍微多一些的油，油溫5成熱時，下入吸乾水分的帶魚小火慢煎至兩面金黃色；   4.蔥薑蒜：蔥薑蒜分別清洗乾淨，蔥切成長段；生薑切厚片；大蒜剝皮即可；   5.調萬能糖醋汁：乾淨的小碗中，依次加入1勺料酒、2勺生抽、3勺香醋、4勺白糖以及5勺清水，用勺子充分攪拌均勻；   6.煎好的帶魚不用盛出來，直接加入清洗乾淨的蔥薑蒜，炒出香味；   7.接著均勻的淋入步驟5中調好的萬能糖醋汁，小火收乾湯汁；   8.湯汁收乾即可出鍋裝盤享用美味，剛出鍋的時候味道最好，要趁熱吃哦。 第四種：大豆類 大豆中蛋白質含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含穀類蛋白缺乏的賴氨酸，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。 推薦做法：【肉末豆腐】   1.豆腐的做法多種多樣，數不過來。各家也有各家的吃法，家常菜就是以這種形式走遍千家萬戶的；   2.做好的肉末豆腐鮮嫩可口，營養十分豐富，豆腐含嘌呤也比較多，痛風病人也盡量減少食用；   3.準備食材：做肉末豆腐，需要豆腐、肉末、適量蠔油、醬油、料酒、白糖、香油、鹽等；   4.調醬汁：除了肉末和蔥花之外的調味料，全部倒入一個乾淨的小碗中，用勺子充分攪拌均勻，醬汁就調好了；   5.豆腐焯水：燒一鍋熱水，加入少許鹽，豆腐切成小塊，煮沸後倒入鍋中，   6.中小火煮2分鐘就可以了，因為豆腐有豆腥味，同時也會保持豆腐的形狀，炒的時候不會散；   7.豆腐控干水分：時間到後，用漏勺撈出煮好的豆腐，控干水分備用；   8.炒肉末：熱鍋涼油，下入肉末小火慢慢煸炒，這樣肉末就不會粘連在一起；   9.小火慢慢炒至肉末變色，肥肉的部分開始慢慢冒出油脂，接著放入蒜末爆香；   10.將步驟4中調好的醬汁倒入肉末中，繼續翻炒均勻，炒出醬香味；   11.醬香味炒出後，接著下入適量的清水，大火煮沸；   12.煮豆腐：湯汁煮沸後，將焯水後的豆腐加進去； 13.大火燒開轉中小火，湯汁變得濃稠的時候，再加入少許蔥花翻炒均勻就可以出鍋裝盤享用美味了；   14.做好的肉末豆腐，雖然是最普通的家常菜，但是味道卻十分出眾，超級下飯。 第五種：蝦 蝦是生活中常見食物，食用率非常高。吃蝦不僅是因為美味，也因為蝦的營養價值豐富，同時多吃蝦還有增強免疫力的功效，食用效果佳。 推薦做法：【電飯煲黃油檸檬蝦】   1.初秋，幾乎所有的食物都達到了最好吃的周期，蝦蟹肥美，這時候吃蝦正合適；   2.檸檬汁： 4個檸檬洗淨，1個檸檬片去籽，其他2個檸檬擠成汁水備用；   3.處理基圍蝦：鮮活的基圍蝦，輕折頭部和身體的連接處，擠出蝦腦後拉出蝦線；   4.醃製基圍蝦：處理好的基圍蝦沖洗乾淨放入大碗中，依次加入2勺料酒、2勺檸檬汁、半勺鹽和半勺白胡椒粉，抓拌均勻醃製15分鐘；   5.融化黃油：電飯煲按下煮飯鍵，加入40克的黃油，待黃油全部融化；   6.煸香蒜末：加入一頭大蒜切成的蒜末，再加入少許冰糖，蓋上蓋子燜3分鐘至蒜末出香味。冰糖融化；   7.接著放入醃製好的基圍蝦和檸檬片翻拌均勻，再倒入檸檬汁，加蓋燜20分鐘；   8.出鍋前根據個人口味調入適量鹽即可，電飯煲黃油檸檬蝦就完成啦；   9. 檸檬汁的清香浸透了蝦，更突顯蝦肉的鮮甜。特別一提的是汁水，拌飯十分危險，可以多吃一大碗。 不管有錢沒錢，這5種食物要記得吃，增強抵抗力，身體棒。尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水        台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。   購買瞭解更多正品資訊   請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！