我們壹個睡眠周期是90-100分鍾，前30分鍾壹般處在比較淺的睡眠階段，比較容易被喚醒。如果繼續睡的話，會進入深度睡眠，這時候醒來容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。   所以，午睡20-30分鍾是比較好的睡眠時長，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有困倦感。 雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫   當然，如果妳可以實現“午休自由”，睡夠90分鍾，睡足壹個完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，那也是不錯的。   午睡的最佳姿勢？   午睡的最佳姿勢，當然“躺平”是最好的。但上班族、學生黨午休條件有限，大部分會選擇趴著睡。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬     趴著午睡時，脖子長期處于前屈體位，脖子後方的肌肉在該體位下被拉伸，不能得到放松，當結束午睡時，後方肌肉已經過度疲勞了，很容易導致肌肉勞損，産生頸部肌肉酸痛的感覺。   建議趴著睡的時候，可以在胸前墊壹個柔軟的靠墊或枕頭作爲緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。也可以戴上頸枕靠著牆壁或椅背等支撐物睡壹會兒。   午睡後要慢慢站起，再喝壹杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。因初醒時常使人産生恍惚感，不要馬上從事複雜和危險的工作。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液