生命到底是在於運動？還是靜止使人長壽？ 很多人都知道烏龜是世界上最長壽的動物，當然也是慢吞吞的動物，一隻比較大的海龜，可以活80年，如果是一隻大型的陸地龜，甚至可以活上100年，世界上最長壽的烏龜已經活了大概180多年。 面對這樣的現象，很多人都覺得靜止可以讓人長壽，為生長速度緩慢，新陳代謝緩慢而長壽，這個原理到底是否也應用於人類呢？人類畢竟不是動物，像研究都表現運動有助於健康，甚至可以有助於延長壽命。   比如每天晚上小區廣場總有一群跳舞的大爺大媽，那剛好可以代表運動人群，當然旁邊也有一些觀眾站在那裡一動不動，比如下棋的聊天的，他們就相當於是靜養的人群，對於運動和靜止來說，每個人都有不同的觀點，甚至總想要說服對方，如果我們用事實說話。 01 生命在於運動，還是靜止使人長壽？新研究：3種運動或助長壽 看到這里或許你已經明白禁止使人長壽，這個說法是人類從動物身上發掘的，自然界當中運動最慢的就是烏龜，而且相對而言，長期呆著不動的動物壽命反而越長，比如甲魚，蠑螈等。   但是物種並不相同，即便你每天什麼事情都不做，躺在床上也無法變成長壽的烏龜，每天上躥下跳也不會跟小蜜蜂或者是老鼠一樣生命短暫，所以這樣的說法不可以一概而論，況且運動是良藥，這句話已經被得到了無數次科學驗證。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP     美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水  02 BMJ：延年益壽靠運動，什麼年齡都受用 英國醫學雜誌(BMJ)發表的一項關於運動與壽命關係的研究又再一次驗證了這個論述。這項研究對中年老年包括本身患有心血管疾病癌症患者都進行了長時間的追訪，結果顯示：   這一類人群不管之前的體力活動水平以及確定的風險因素怎麼樣只要增強身體活動，就可以獲得長壽的目標。 如果每年身體的活動量都增加1kJ/kg/天，那麼，5年就可以達到市衛組織建議的150分鐘/週的中等強度活動水平。10年之後可以有效降低30%的全因死亡風險，以31%的心血管疾病的死亡概率。 整體而言，運動對人體的健康有好處是不可否認的，但是不同的人群適合的運動類型是不一樣的，只有進行適合自己的運動類型，才可以達到健康長壽的目的。   03 新研究：3種運動或助長壽 走路 建議每天堅持走路40分鐘以上，這樣可以有效地提高壽命和減少生病的概率，選擇早上走路也可以選擇晚上，也可以更好地提高代謝。 游泳 其實我們身邊有很多長壽的例子，有條件的長壽老人有一個秘訣就是每天堅持游泳200米，將運動可以鍛煉你的心臟，同時減輕關節的負荷，有效的延長壽命。   太極拳 其實很多老人都喜歡打太極拳，訓練大腿力量以及身體的柔韌性，心臟和肺部的負荷減小，特別適合一些膝蓋有問題的中老年人，而且對於一些癌症患者也可以選擇這些運動，更有助於體內免疫力提升，一定要跟自己的身體情況相適應。 04 老人運動避免2大誤區 晨練過早 很多人都覺得早上早起特別適合鍛煉空氣好，但實際上太陽出來以前，空氣當中的二氧化碳含量是比較高的，是質量屬於比較差的。   所以晨練不應該太早可以，在太陽升起的一小時之後，盡量避開車流量多，樹木密集的，二氧化碳多的地方進行晨練，有霧霾的時候也不適合外出晨練，而且空腹鍛煉會導致低血糖，也是不建議的。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP     美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水  每天一萬步 現在很多人都追求每天走1萬步，其實這種做法並不正確，對於成年人來說，每天6000步對身體最是健康有益，但這6000步指的是有效運動的步數。 需要達到中等以上的強度，並不是手機技術的6000步，老年人運動應該擺脫拍拍手踢踢腿的固有觀念，梁訓練對他們來說更加重要，所以一定要多鼓勵老年人運動。