近壹段時間以來，居家鍛煉成爲新風尚，很多人健身熱情高漲。但也有不少人反映，雖然天天鍛煉，但身材臃腫的問題依然沒有改善，從視覺上看著還是胖。在本期《1分鍾養生課》，湖南省人民醫院康複治療科主管治療師鍾桂珍提醒，要注意假胯寬引起的不良身體姿態，主要表現爲屁股大、腿短以及身材臃腫等。   "當雙側的股骨大轉子的寬度大于雙側髂嵴的寬度時，稱爲假胯寬。假胯寬分爲兩種類型，壹種是先天的原因形成的假胯寬，另壹種是後天形成的。"鍾桂珍說。   就後天形成的假胯寬，湖南省人民醫院康複科治療師尹喜演示系列改善動作。   第壹個動作：髋關節內斂、內旋肌放松 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大    側臥位，大腿置于泡沫軸上，做膝關節的來回屈伸運動，10-15個即可。   第二個動作：髂筋束放松訓練   身體側位，脊柱、髋關節在同壹平面內，重心放于大腿泡沫軸上，做來回滾動10-15個即可。   第三個動作：進階臀橋   仰臥位，屈髋屈膝，在膝關節上系上彈力帶，做髋關節的外展外旋動作，擡起屁股，維持1-2分鍾即可。 日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    第四個動作：進階後擡腿   俯臥位屈膝，髋關節外展外旋，做後擡腿動作，擡腿高度不需要太高，感受到臀肌發力即可。   第五個動作：側方擡腿   側臥位，訓練側朝上，下側腿屈曲，上側腿伸直內旋，腳尖朝下，髋關節後伸，做上側腿上擡動作，上擡與肩同高即可。建議20次爲壹組，壹次4-5組即可。   第六個動作：側方提骨盆   站立位，訓練側放在瑜伽磚上，做壹側腳尖著地，雙側膝關節始終伸直，做擡壹側骨盆動作，擡到最高點後慢慢放下，動作過程保持上半身穩定即可。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊