睡前不吃食物   人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。   此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。   睡前不情緒興奮   睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長   睡前盡量不要喝水   如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。   睡前做輕微放松身體的活動   睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩壹下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy  汗馬精力糖  hamer糖  新版汗馬糖   睡前最好開窗   人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沈。   睡前可以洗洗手跟腳   睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是壹種溫和的刺激，對入睡有壹定的幫助。 汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁  印度必利勁 超級必利勁 早洩藥   睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沈重感，有利于恢複體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是壹種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。   當然，如果睡前能用溫水洗壹個澡，全身泡在溫水中15分鍾左右，對睡眠的好處更大。   其他的睡眠輔助方法   德國精神病學家舒爾策提出“自我鍛煉法”，對幫助入睡很有好處。可以將壹個枕頭墊在膝下，兩臂微曲伸開，閉眼反複默念“我已入靜”;然後注意力集中在右臂並反複默念“我的右臂沈重”，直到確有此感;再依次默念“我的雙臂沈重”、“我的全身沈重”……壹直到進入睡眠狀態。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼