什麽是肌疲勞   肌肉疲勞是肌肉經過長期和強烈收縮之後所達到的狀態，主觀感覺爲能量的耗盡，客觀上則表現爲運動效率的降低、最大主動收縮力量的下降和速度的減低以及肌肉松馳的減慢。   什麽樣的動作姿勢容易引起肌肉疲勞   肌肉疲勞是肌肉在長期或劇烈收縮後的生理現象。但是其發生的時間和程度及其恢複過程受到年齡、性別、肌肉的收縮方式等諸多因素的影響。腰部集群互相協調地收縮、放松，在保持腰椎穩定和運動中起重要作用。相對小的肌群，在保持軀幹穩定和姿勢而長期收縮，這種長時間低負荷肌肉收縮容易誘發肌肉疲勞，越小的肌肉在持續收縮後也越容易疲勞。 必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用   肌肉疲勞如何恢複   充足的睡眠：每天8~9小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態是消除疲勞、恢複體力的好方法。   按摩和熱敷：對酸痛的局部肌肉進行按摩和熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，是消除肌肉疲勞最有效的壹種方式。   補充營養：多吃些堿性的食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，是消除疲勞的重要手段。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 肌肉疲勞如何導致慢性腰背痛   腰背肌的長時間疲勞是腰背痛發生的高危因素。長期間、低負荷所引起的肌肉疲勞其恢複時間會被延遲，具體是指肌肉在長期間、低負荷刺激下收縮運動壹段時間之後，肌肉力量恢複正常需要很長時間，長者甚至需要幾天。腰背肌耐力下降是慢性腰背痛産生的先兆。當腰背肌肌力下降時肌肉容易疲勞，並可能導致嚴重創傷或累積性損傷。近年來，隨著生活節奏的加快以及電腦的普及，長時間采取壹種坐姿的人群不斷增加。長時間保持壹種坐姿，會導致腰背部肌肉壹直處于工作狀態，久而久之出現慢性腰肌勞損，稍壹勞累便會腰痛，嚴重時甚至會出現腰椎間盤突出。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   如何預防慢性腰背痛   既然肌肉疲勞與慢性腰背痛可能有關，那麽緩解肌肉疲勞就可能成爲治療和預防慢性腰背痛的壹項重要措施。   臨床上常用表面肌電圖來評估和檢測肌肉疲勞。腰背肌的疲勞檢測常采用靜態的腰背肌等長收縮模式。作爲壹種無創性的方法，表面肌電圖檢測肌肉功能和疲勞有較好的可靠性。   在生活和工作中要盡量保持正確的坐姿，做到三個90°可預防腰肌疲勞避免慢性腰背痛。即：保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90°；腰背部挺直，上身與大腿呈90°；大腿與小腿呈90°，並保持雙腳著地。還應避免長時間久坐，每坐50 分鍾左右要站起來休息5～10 分鍾，活動壹下腰部，使肌肉得到放松。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg