很多人崴腳之後第壹時間會想到用紅花油或藥酒去“揉壹揉，按壹按”就好了，殊不知，按摩、推擦患處，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛。   崴腳後立即熱敷   崴腳後由于韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多，局部出現疼痛腫脹，且逐漸加重。有些人崴腳後，立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛，雖然暫時舒適些，但這樣做反而造成出血及滲液增加，軟組織腫脹加重，産生更大的痛感，有的還會出現局部水泡。   崴腳後還可以堅持運動   休息是踝關節韌帶恢複的其中壹個環節。如果崴腳後不予以重視，繼續過多行走不利于腫脹消退和韌帶的修複，會使損傷的外踝韌帶拉長、松弛，愈合不良。因此，適當地休息，擡高傷足，有助于早日恢複正常功能。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏   崴腳後正確的急救方法   ——崴腳急救，記住五個關鍵詞——   ●休息：停止走動，靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。   ●冰敷：急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鍾，每兩次冰敷間隔最好超過2小時，減輕腫脹，緩解疼痛。   ●加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例：絲襪)，適當加壓包紮(松緊適度)減輕腫脹，過度加壓會加重腫脹、缺血。 增大軟膏  奧地利xxl  XXL增大增粗  XXL增大膏  XXL陰莖增大軟膏  奧地利HOT XXL  ●擡高：高于心髒水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢複。   ●就醫：建議患者及時就醫，拍攝X線片檢查，以排除踝關節骨折，必要時行踝關節MRI檢查。   崴腳後的康複鍛煉很重要   適當的康複鍛煉能加強踝關節周圍肌肉力量的訓練，減少損傷再次發生的可能性。在崴腳壹周之後，如果疼痛、腫脹症狀消退，在疼痛不增加的前提下，建議在醫生指導下開始關節活動度及肌肉力量練習。   壹鍛煉踝關節活動度，增加其靈活性。分別向上、下、內、外牽拉腳至極限並停留5秒，每個方向重複10次，每天鍛煉1-2次。動作要慢，幅度要大。   內外牽拉   二鍛煉踝關節周圍肌肉力量，肌肉力量強壯了可幫助韌帶共同保持踝關節穩定性。主要是踝關節抗阻勾腳、繃腳、內翻、外翻四個動作，每個動作堅持5秒，放松，重複10次，每天鍛煉1-2次。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra