飲食對心理健康影響的機制仍然沒有被完全理解，但壹種可能的解釋是通過我們的大腦和腸道微生物群之間的關系來發揮作用，也就是所謂的“腸-腦軸”，它使大腦和腸道能夠不斷地互相交流，使諸如消化和食欲等基本身體功能得以發揮。這也意味著我們大腦中的情感和認知中心也與我們的腸道密切相關。   雖然之前的研究表明壓力和行爲也與我們的腸道微生物組有關，但直到現在還不清楚改變飲食（從而改變我們的腸道微生物組）是否會對壓力水平産生明顯影響。   爲了驗證這壹點，研究團隊招募了45名18-59歲的健康人士，他們的膳食纖維相對較低，其中壹半以上是女性，參與者被分爲兩組，在爲期四周的研究中隨機分配飲食。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   壹半的人被分配到由營養學家Kirsten Berding博士設計的飲食，這將增加他們食用的益生元食物和發酵食物的數量，也就是所謂的“精神益生菌”（Psychobiotic）飲食，這種飲食包括與更好的精神健康有關的食物。   接受這種飲食的人在研究開始和中途都接受了營養師的壹對壹培訓，他們每天攝入6-8份富含益生元纖維的水果和蔬菜（如洋蔥、韭菜、卷心菜、蘋果、香蕉和燕麥），每天攝入5-8份谷物，每周攝入3-4份豆類。每天還要吃2-3份發酵食品（如泡菜、酸奶、康普茶）。對照組的參與者接受基于健康飲食營養金字塔的壹般飲食建議。   與對照組相比，遵循“精神益生菌”飲食的人感到更少的壓力，而且它們遵守飲食的嚴格程度和他們感受到的壓力水平之間也有直接的聯系，那些在四周實驗期間進行更多“精神益生菌”飲食的人感受到的壓力水平降低得最大。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大    有趣的是，兩組人的睡眠質量都有所改善，那些遵循“精神益生菌”飲食的人睡眠改善更大。這也表明了腸道微生物與睡眠過程有關。   “精神益生菌”飲食只導致腸道微生物的組成和功能發生微妙的變化。然而，研究團隊觀察到這些腸道微生物産生的某些關鍵化學物質的水平發生了顯著變化。其中壹些化學物質與精神健康有關，這可能解釋了爲什麽采用這種飲食的參與者報告說感覺壓力較小。   這項研究結果表明，特定的飲食可以用來減少感知的壓力水平。從長遠來看，這種飲食能夠通過改變腸道微生物來保護精神健康。   研究團隊表示，這項研究提供了令人興奮的證據，表明通過飲食可以有效地減少壓力。很想知道這些結果是否也適用于患有壓力相關疾病的人，比如焦慮和抑郁。這項研究也爲這壹研究領域提供了進壹步的證據，證明了飲食、腸道微生物群和精神健康之間的聯系。   基于這項研究結果，下次當妳感到特別有壓力的時候，或許可以考慮下午餐或晚餐吃什麽，多吃幾周的富含纖維的食物和發酵食品可能會幫助妳減輕壓力。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊