《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，表示冬季自此開始。 此時，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。冬季養生也當應時而變，要注意養陰收藏，調節體內陰陽平衡，以達到平安健康溫暖過冬的目的。 因此，我們要注意“三防兩宜”，具體指的是什麼呢？今天帶大家一起來了解一下冬季養生常識，希望能夠給你帶來幫助。   一、冬季養生“三防” 首先，要防干燥。 進入冬季之後萬物凋零，但天氣乾燥，缺少降水，皮膚也會出現乾燥、皴裂、脫皮現象。這是因為皮膚表層血管因寒冷而收縮，汗腺毛孔分泌功能下降。 要想保護皮膚功能，保持整潔漂亮的儀表，除了使用護手霜等化妝品外，更重要的在於養護身心。 冬季乾燥，一定要及時補充水分。一個成年人每天正常需要消耗2000~2500毫升的水分，從飲食中只能獲得600~800毫升左右，其他身體新陳代謝所需的水分就需要通過補水獲得。因此，到了冬天雖然流汗少了，但水不能少喝。平時一定要注意每天至少要補充1500毫升的水分。飲食方面可以適當多喝一些湯類，食用木耳、蜂蜜以及梨子等補水食物。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥  其次，有防寒保暖。 氣溫下降之後，身體一時之間無法轉變，可能因此傷風感冒。因此要及時增減衣物，防寒保暖。要時刻關注室內和室外的溫差，避免長時間待在空調暖氣房裡。 如果患有心腦血管方面疾病的話，出門時一定要做好防護，尤其是腦袋、脖子、手和腳等部位。這些部位一旦遭受風寒入侵，更容易帶來嚴重後果。出門時要戴好帽子、圍脖和手套，穿一雙厚一點的鞋子。遇到大風時，盡量躲開，不要迎風而行。 中老年群體和青少年兒童，因身體抵抗能力較弱，器官發育不全，要更加註意冬天的防寒保暖工作。特別是一些擁有基礎疾病的老年人，要時刻做好健康監測工作，確保安全過冬。 再次，要防上火。 現代人的生活條件越來越好，進入嚴寒之後，北方人會躲進暖氣房裡，而南方也會普遍開上空調。雖然在室內不冷，但是待在這樣封閉的空間裡時間久了，也會出現一些問題。 最明顯的就是上火。因為空調和暖氣容易讓人燥熱，而身體還沒完全無法適應這種變化，從而出現陰陽失衡的狀況，導致上火敏感。 再加上很多人喜歡吃火鍋，食用辛辣食物，更容易加重上火情形。尤其在秋冬轉換的時候，秋燥還沒有完全消退，此種情況會十分明顯。   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  二、冬季養生“兩宜” 第一，宜早睡晚起。 進入秋分節氣之後，太陽向南半球移動，白晝變短，夜晚變長。到了立冬之後，黑夜更長，白晝更短，晝夜溫差明顯增大。 按照自然規律和身體休養生息的規則，應該早睡晚起。古人說，日出而作，日落而息。到了冬天夜晚漫長的階段，早一點睡覺，除了能防寒保暖以外，更可以讓過度消耗的身體得到很好的恢復。 身體各項機能會隨著人類活動的激烈程度而改變，白天拼命工作，身體機能也跟著劇烈消耗。到了晚上，躺在床上休息睡眠，身體機能就會抓緊時間修復。 現代人雖然工作忙碌，生活壓力大，無法做到像古人那樣日落而息。但是進入冬天之後，要想學會養生，還是應該堅持早點睡覺，早上晚點起床，從而保證充足睡眠。只有這樣第2天才能夠精力旺盛，才可以更好地投入到接下來的生活和工作之中。   第二，宜喝溫茶。 喝茶營養健康，是冬天養生必不可少的一種方法。但茶葉種類繁多，喝茶方式複雜多樣，要想養生，切記不可亂喝。 冬天天氣寒冷，需要養陰收藏，喝茶應以溫茶為主。這是一個大前提，也是一個大原則。所謂溫茶，有兩層含義。 首先，茶水溫度要適宜，不冷不熱。長期喝燙茶容易引發口腔食道方面的疾病，甚至誘發食道癌。這是一種非常錯誤的飲茶方式，不管什麼時候，大家都要避免直接飲用溫度超過65度以上的茶水。與此同時，進入冬天之後也要注意不要長期喝涼茶。涼茶性寒，容易刺激腸胃，不利於養生保健。 其次，茶性要溫和醇厚。六大茶類因製作工藝不同，導致茶性有寒有溫。其中發酵程度較低的黃茶和白茶，以及完全不發酵的綠茶，茶性整體偏寒涼，不適合在冬季飲用。發酵程度較高的紅茶和黑茶，茶性十分溫和，不會刺激腸胃，暖身暖心，是最適合冬季養生的茶品。 當然長期存放轉化良好的老茶，尤其是老普洱和老白茶，同樣適合秋冬季節飲用，能夠去膩消食，改善代謝，既養生又健康。