生物鐘調節著人體各項機能，如行為活動、激素水平、新陳代謝、體溫和睡眠。保持生物鐘的穩定是身心健康的關鍵，所以平時要求大家不要熬夜，日出而作，日落而息，生活有序，工作有常。 中醫描述人體的生物鐘更為詳細，以“子午流注，陰陽相守”來描述人體的生物鐘，以“子午”指代時間，借“流注”寓意運動。二者相合，既言整個宇宙中時空與運動的統一，也指單一個體內時間與氣血的關係。   人體是一個運動的有機整體，人的生命活動在陰陽消長中持續進行，人體的內在運動與外界環境也需協調統一。人體不同時辰陰陽消長，維持著機體氣血流注的多少與強弱，以維持正常的生命活動。 “子午流注”指導的養生理論，主要是把人體十二條經脈在十二個時辰中的運行規律有序地聯繫起來，隨著時辰的變化，不同經脈中的氣血在不同時間各有盛衰，以此能更精準地因時因地制宜，最終達到養生保健的目的。 子時23：00--01：00 ：膽經旺盛。這時要上床睡覺，若在子時前入睡者，晨醒後陽氣升發，頭腦清新，氣色紅潤；反之，若子時不入睡，陰不得藏，陰虛生內熱，口乾舌燥，面容枯槁。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥  丑時01：00--03：00 ：肝經旺盛。此時是肝臟修復的最佳時段，為陰極生陽，陽氣始發之時。陰主收藏，故人在此時宜靜養，潛藏陰液，養神以養形；陽始生，不宜運動，勿妄動陽氣，使氣血耗散。 寅時03：00--05：00：肺經旺盛。正是陽氣緩升血液輸注的時候，宜深度睡眠，不應被驚醒。 卯時05：00--07：00 ：大腸經旺盛，此時天已亮，宜靜待日光，以調氣為主，運動應為“微動”。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養成卯時排便的習慣。 辰時07：00--09：00：胃經旺盛。胃主水穀受納與運化，而後生化全身氣血。胃經脈大血多，潤宗筋，束骨而利關節；此時胃最活躍，一定要吃早餐。 巳時09：00--11：00：脾經旺盛。這脾主四肢肌肉，病則全身肌肉萎軟無力。故7 ～ 11 點不宜多動，免耗氣血。 午時11：00--13：00 ：心經旺盛。此時至陽至，陰始生，是天地陰陽氣機的轉換點。人體急需補充水穀精微，氣血均聚集於脾胃腸道，適當休息或午睡。也不宜劇烈運動。   未時13：00--15：00：小腸經旺盛。小腸最活躍的時候，此時水穀精微已被脾胃腐熟，小腸對其進行泌清別濁。故午餐應在下午1 時前吃。進行適量腹部運動以助食物消化後，可進行低強度的運動，如健步走等，不應運動過量，不利消化。 申時15：00--17：00 ：膀胱經旺盛。膀胱最活躍的時候，膀胱有“化氣行水”的功能，負責排泄人體水液。是人體最佳排毒時機，適合多喝水。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  酉時17：00--19：00 ：腎經旺盛。腎為“先天之本”，主管人體的生長發育。腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利於貯存一日的髒腑之精華。腎精盈滿，先天之本才能穩固，生命力旺盛。適合休息，少食鹽。 戌時19：00—21：00 ：心包經旺盛。《靈樞·邪客》說：“諸邪之在於心者，皆在於心之包絡。”此時心肺功能水平較低且平穩，適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。 亥時21：00--23：00 ：三焦經旺盛。三焦通百脈，匯聚著機體的中氣、元氣，其生理功能是其他臟腑在水穀消化吸收、營養排泄等方面功能的總和。此時保持心境平靜，調暢三焦氣機，睡前可進行深呼吸運動，調節胸腹腔內氣血，百脈得以休養生息，才對身體十分有益。   人的運動能力隨著一天時間的推移，會出現三個高峰期：8 點至12 點，14 點至18 點，19 點至21 點。順應人體生物鐘來調整運動時間，通過一天中不同時段不同臟器及經絡的特點指導運動養生，從而減少機體失衡的不良影響，反對不顧節氣運行規律的運動，倡導因時而動的運動時令觀。